Khắc phục khi bị đau vai.

Rất nhiều khả năng bạn đã bị viêm khớp vai hoặc rách nhóm gân cơ xoay ở vai. Để giảm đau bạn không nên nắn sửa không đúng cách sẽ làm rách gân nặng thêm.  Không cố gắng chơi tiếp, có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân nặng hơn, máu bầm ra nhiều hơn.

Sau khi điều trị bệnh bạn cần có chế độ tập luyện phù hợp, tuyệt đối không nóng vội và chơi ngay tennis với cường độ như xưa mà phải tuân thủ các điều sau: Tập tăng sức mạnh gân cơ, tập tăng độ dẻo của cơ vùng vai bằng các bài tập kéo dãn, tập thể lực và độ bền toàn thân, khởi động-làm nóng kỹ trước khi chơi, điều chỉnh kỷ thuật các động tác chơi cho chuẩn.

Chúc bạn sức khỏe

Chuyên viên cơ xương khớp