Khớp vai bị đau nhức là tình trạng nhiều người gặp phải. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc sử dụng thuốc, thực hiện chế độ ăn uống khoa học thì việc thực hiện các bài tập yoga chữa đau khớp vai là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Hãy tham khảo và áp dụng ngay các bài tập vận động dưới đây để cải thiện tình trạng này tốt nhất có thể bạn nhé!
Các dấu hiệu khớp vai đau nhức
Khớp vai đau nhức là hiện tượng rất phổ biến trong cộng đồng, có khoảng 20% dân số từng bị đau vai trong suốt cuộc đời. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như: Chấn thương, tai nạn, mắc các bệnh xương khớp,... Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa khiến khớp vai đau nhức là do sự thiếu hụt dưỡng chất từ xương khớp và hệ miễn dịch bị rối loạn, suy yếu. Tùy vào mức độ bệnh mà dấu hiệu khi bị đau nhức vai ở mỗi người là khác nhau, cụ thể:
- Các cơn đau xuất hiện sâu trong phần khớp vai, phía sau hoặc phía trước vai và phần trên của cánh tay.
- Khớp vai khó cử động, có hiện tượng cứng khớp chủ yếu vào buổi sáng.
- Yếu khớp vai hoặc cánh tay trên.
- Đôi khi có cảm giác như bị kim châm, ngứa ran đau rát và giảm khả năng vận động.
- Việc nhận biết sớm các dấu hiệu khi đau khớp vai giúp người mắc có thể chủ động trong việc đi khám và điều trị bệnh, tránh những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt.
Khớp vai đau nhức có thể gặp ở bất cứ ai
>>> XEM THÊM: Đau khớp khuỷu tay là bệnh gì?
5 bài tập yoga chữa đau khớp vai
Yoga từ lâu được biết đến là bộ môn thể thao không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe, cơ thể dẻo dai mà còn giúp người đau nhức xương khớp cải thiện tình trạng bệnh thông qua những bài tập hữu ích. Các bài tập yoga chữa đau khớp vai tuy đơn giản nhưng nếu thường xuyên luyện tập sẽ giúp khớp vai linh hoạt và uyển chuyển, cải thiện tình trạng đau nhức đáng kể. Dưới đây là 5 bài tập yoga mà người bệnh đau khớp vai nên tham khảo để tập luyện:
Tư thế yoga mặt bò
Tư thế yoga mặt bò giúp thư giãn lưng và tăng cường độ đàn hồi tốt hơn, giúp cơ vai trở nên mềm dẻo, giảm cảm giác đau, giảm căng thẳng lo âu, làm săn chắc cơ ngực, thúc đẩy quá trình hoạt động thận…
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng và chuỗi 2 chân trước mặt. Nhẹ nhàng gập chân trái lại và vòng xuống dưới mông bên phải, chân phải gập lại và đặt lên đùi trái.
- Cố định vị trí 2 đầu gối của 2 chân khi lồng lên, sau đó từ từng gập tay trái và vòng ra phía sau lưng.
- Kế tiếp, vươn tay phải qua vai rồi gập theo hướng ngược lại, hãy cố gắng kéo căng để 2 tay chạm vào nhau phía sau lưng. Kiên trì thực hiện một thời gian, bạn sẽ đan 2 tay vào nhau được.
- Giữ cân bằng phần thân, hướng về phía trước, mở rộng cơ ngực.
- Duy trì tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây, hít thở sâu, nhẹ nhàng rồi từ từ thả ra. Thực hiện mỗi bên chân một lần.
Tư thế yoga mặt bò giúp cải thiện tình trạng đau nhức khớp bả vai
Bạn nên luyện tập tư thế yoga mặt bò vào mỗi buổi sáng, lúc này dạ dày đang rỗng sẽ phát huy tốt công dụng của động tác.
Bài tập duỗi cơ hai bên cổ
Bài tập này giúp tác động vào cơ cổ hai bên của người bệnh, làm giãn cơ cổ, khiến các hoạt động ở cổ linh hoạt hơn.
Cách thực hiện:
- Người bệnh ngồi thoải mái trên thảm tập
- Sau đó, đặt tay phải lên đỉnh đầu rồi nhẹ nhàng kéo sang bên phải. Nhớ giữ thẳng lưng và thả lỏng hai vai.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 – 40 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác với bên còn lại.
Bài tập căng duỗi cơ hình thang
Căng duỗi cơ hình thang là bài tập có liên quan đến cả phần cổ và vai, giúp bạn giảm đau nhanh chóng khi có triệu chứng đau lan từ vai lên cổ. Bài tập này thực hiện cho cả hai bên sẽ giúp bạn giảm đi triệu chứng một cách nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, sau đó từ từ đưa cánh tay phải ra phía sau và đặt áp sát vào mông.
- Sử dụng tay trái để giữ cổ tay phải lại rồi nhẹ nhàng nghiêng đầu qua bên trái.
- Giữ nguyên động tác trong khoảng thời gian từ 30 đến 40 giây rồi nhẹ nhàng thả ra, kết hợp hít thở và quay về vị trí như ban đầu.
- Đổi bên và thực hiện động tác này tương tự cho bên còn lại để hiệu quả luyện tập được đồng đều.
Bài tập căng duỗi cơ hình thang chữa đau nhức khớp vai
Bài tập giãn cơ tay
Với bài tập này, bắp tay và bả vai của người bệnh sẽ được săn chắc và giảm cảm giác đau nhức.
Cách thực hiện:
- Đứng hai chân dang rộng bằng vai.
- Bắt chéo cánh tay trái qua trước ngực.
- Dùng tay phải kéo cánh tay trái lên, đến khi khuỷu tay sát ngực thì dừng lại.
- Giữ tư thế đó khoảng 10 – 20 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài tập xoay cổ giúp giảm đau khớp vai
Bài tập này bao gồm động tác duỗi cơ có cường độ nhẹ giúp người bệnh được thư giãn, giảm bớt căng thẳng và làm dịu cơn đau ở cả hai bên vai.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn, thư giãn cơ thể và hít thở sâu.
- Lấy một chiếc khăn cuộn lại, sau đó đặt phía sau vùng gáy.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 phút, bạn sẽ thấy cơn đau từ từ thuyên giảm, thực hiện liên tục mỗi ngày sẽ mang đến kết quả tốt cho khớp vai và vùng cổ.
>>> XEM THÊM: Đau khớp gối nhưng không sưng là dấu hiệu của bệnh gì?
Phòng ngừa và cải thiện đau nhức khớp vai từ sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh
Các bài tập yoga giúp giảm đau nhức khớp vai từ từ, do đó người bệnh không nên nóng vội mà cần kiên trì tập luyện hàng ngày để được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, phương pháp này lại không thể điều trị dứt điểm tình trạng đau nhức khớp vai nên bệnh hay tái phát. Các chuyên gia cho biết, để điều trị tận gốc, cần có một phương pháp đồng thời giải quyết được các mục tiêu: Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng sụn khớp, tăng cường miễn dịch chống tự miễn, giảm đau chống viêm cải thiện các triệu chứng. Nhằm đáp ứng những tiêu chí trên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh giúp hỗ trợ điều trị đau khớp vai an toàn, hiệu quả.
Thành phần chính của sản phẩm là hy thiêm kết hợp với sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… tạo ra một công thức hoàn hảo, tác dụng tốt trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, giảm các triệu chứng, tăng cường vận động khớp cho người bị đau nhức khớp vai. Hy thiêm là một loại thảo dược có tác dụng giảm đau, chống viêm tốt. Kết quả nghiên cứu khoa học tại phòng nghiên cứu thí nghiệm hóa học tự nhiên thuốc và Tài nguyên của tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) đã chứng minh, hoạt động chống viêm và giảm đau tại chỗ của kirenol phân lập từ hy thiêm. Bên cạnh đó, hy thiêm còn có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch, chống tự miễn. Do đó, thảo dược này không chỉ tác dụng vào tình trạng sưng đau mà còn tác động đến nguyên nhân sâu xa gây đau nhức khớp vai.
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh giúp cải thiện đau nhức khớp vai hiệu quả
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm trưởng đề tài. Qua nghiên cứu thấy rằng, sản phẩm đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giúp điều hòa hệ thống miễn dịch, bảo vệ các dịch mô khớp, giảm sưng, bớt đau, tăng cường vận động khớp, tránh dính và hủy hoại khớp. Đặc biệt, sản phẩm không gây tương tác với các thuốc khác, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm khớp, thấp khớp, đau khớp, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh và an toàn khi dùng lâu dài.
Trong bối cảnh hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị đau nhức khớp vai, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được giới chuyên gia đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.
Để phòng ngừa và cải thiện đau nhức khớp vai an toàn, hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh mỗi ngày, bạn nhé!
Phản hồi tích cực của người dùng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh
Chị Phạm Thị Lành (ở xóm Vĩnh Đồng - Trung Mỹ - Bình Xuyên - Vĩnh Phúc) từng phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các triệu chứng đau nhức xương khớp, đầu tiên là đau lưng, đau sưng khớp cổ tay, ngón tay, rồi đến khớp chân khiến chị không thể đi lại được, mọi sinh hoạt đều trở nên khó khăn. Mặc dù đã tìm đến nhiều địa chỉ chữa trị nhưng không hiệu quả, chị Lành lại càng thêm bi quan về bệnh của mình. Đang trong lúc bế tắc, thật may mắn khi chị Lành được biết đến sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh, chỉ sau 1 đợt sử dụng sản phẩm, các triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp đã được cải thiện rõ rệt, sức khỏe chị Lành cũng vì thế mà có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của chị Lành về quá trình điều trị bệnh của mình trong nội dung video sau:
Chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ vì bệnh viêm khớp dạng thấp. Thế nhưng, nhờ sử dụng Hoàng Thấp Linh mà tình trạng đau nhức xương khớp đã được cải thiện, sức khỏe chú Tâm cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Mời bạn cùng theo dõi chia sẻ của chú Tâm trong video sau:
Đánh giá của chuyên gia
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” được phát trực tiếp trên kênh Truyền hình Quốc Hội, chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nhận định: “Để điều trị viêm khớp dạng thấp, chúng ta nên phối hợp với những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, giúp tăng hiệu quả điều trị. Tiêu biểu là sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu lâm sàng cho hiệu quả tốt. Sản phẩm có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với một số thảo dược khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... giúp cải thiện triệu chứng, giảm đau, chống viêm, điều hòa hệ miễn dịch - là nguyên nhân sâu xa gây ra bệnh lý này. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến hệ thống gan thận, sinh hóa máu. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài”. Mời bạn nghe thêm chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau:
>>> XEM THÊM: Đánh giá của chuyên gia Nguyễn Thị Lực về công dụng của Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY
Hoàng Thấp Linh cam kết hoàn lại 100% tiền nếu người dùng sử dụng không hiệu quả
Từ khi có mặt trên thị trường, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người bị viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp,... trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh triển khai chương trình hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình, bạn nhé!
Các chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ và thắc mắc của bạn qua hotline (Zalo/ Viber): 0917214851 – 0975284017.
Để được tư vấn về bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, cứng khớp, khô khớp, đau nhức xương khớp... và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304
Hồng Đăng
* Sản phẩm này không phải là thuốc không thể thay thế được thuốc chữa bệnh.
