Phải làm sao để có được giấc ngủ ngon là mối quan tâm của rất nhiều người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Bởi các triệu chứng đau nhức, tê mỏi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ hàng đêm. Sau đây là 8 bí kíp giúp người bị viêm khớp dạng thấp có được giấc ngủ dễ dàng hơn, mời các bạn cùng theo dõi!
Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?
Viêm khớp dạng thấp là bệnh thường gặp nhất trong các vấn đề về khớp. Đây là bệnh lý tự miễn điển hình do cơ thể tự sinh ra những chất chống lại chính khớp và gây đau. Ở Việt Nam, tỷ lệ mắc viêm khớp dạng thấp là 0,5%. Bệnh có diễn biến phức tạp, gây hậu quả nặng nề, do đó, cần được điều trị tích cực ngay từ đầu. Các biện pháp điều trị nhằm mục đích làm chậm diễn tiến của bệnh, hạn chế tàn phế và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người mắc.
Triệu chứng viêm khớp dạng thấp khá điển hình dưới dạng viêm mạn tính ở nhiều khớp ngoại biên gây: Sưng, đau, cứng khớp buổi sáng và đối xứng 2 bên. Ngoài ra, người bệnh còn có các biểu hiện: Mệt mỏi, xanh xao, sốt, gầy sút,… và tổn thương nhiều cơ quan khác trên cơ thể. Đa phần người bị viêm khớp dạng thấp thường có dấu hiệu khởi phát khá âm thầm, sau đó tăng dần lên theo thời gian. Trong đó, chất lượng giấc ngủ kém là vấn đề phổ biến đối với nhiều người mắc. Vì vậy, làm sao để có được giấc ngủ ngon luôn là nỗi băn khoăn không của riêng ai.
Viêm khớp dạng thấp gây sưng đau các khớp
Không chỉ gây mất ngủ, bệnh viêm khớp dạng thấp nếu không được phát hiện, xử lý kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhẹ thì đau nhức dữ dội, hạn chế vận động. Nặng hơn sẽ gây biến dạng khớp, tổn thương thần kinh ngoại biên, gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, thậm chí là teo cơ, biến dạng khớp, bại liệt suốt đời.
>>> XEM THÊM: Chữa viêm khớp dạng thấp bằng diện chẩn có những ưu điểm gì?
8 cách giúp người bị viêm khớp dạng thấp ngủ ngon hơn
Theo Dennis C. Ang, MD - Trưởng khoa Thấp khớp và Miễn dịch học, giáo sư tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist ở Winston-Salem cho biết: “Viêm khớp dạng thấp chắc chắn sẽ dẫn đến giấc ngủ kém nếu bạn có nhiều khớp đau đớn”. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Clinical Sleep Medicine cho thấy, 162 người tham gia bị viêm khớp dạng thấp có chất lượng giấc ngủ kém. Sau đây là 8 cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn khi mắc viêm khớp dạng thấp:
Vận động, tập luyện thể dục thể thao
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Research aging cho thấy, tập thể dục sẽ cải thiện đáng kể triệu chứng đau khớp, cứng khớp, mệt mỏi, giúp cơ bắp và các khớp xương được linh hoạt hơn.
Tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng viêm khớp dạng thấp hiệu quả hơn
Đồng thời, vận động đều đặn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và năng lượng, giúp cơ thể được sảng khoái, từ đó giảm đau nhức. Bất kỳ bài tập nào cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ khi bạn mắc viêm khớp dạng thấp.
Giảm áp lực và tạo môi trường ngủ tốt
Sử dụng chăn nặng hoặc giường cồng kềnh có thể gây thêm áp lực lên các khớp bị sưng và đau. Trọng lượng dư thừa từ các yếu tố kể trên sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp, dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng. Vì vậy, bạn không nên sử dụng chăn nặng khi đi ngủ. Bên cạnh đó, tạo môi trường sạch sẽ và yên tĩnh, điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp sẽ giúp tinh thần thoải mái. Thay đổi lại tư thế ngủ cho đúng cũng là cách giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Thời gian ngủ hợp lý
Lên lịch thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Bất cứ độ tuổi nào cũng được khuyên nên ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến buổi tối khó ngủ hơn.
Giữ tinh thần thoải mái
Những người bị viêm khớp dạng thấp có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp đôi so với người bình thường. Các triệu chứng trầm cảm ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận được cơn đau, từ đó tác động đến giấc ngủ. Nguyên tắc để có giấc ngủ ngon chính là giữ tinh thần thoải mái. Đây là điều vô cùng quan trọng bởi khi tinh thần thoải mái, các cơ cũng được giãn, nhẹ nhõm hơn, từ đó ít bị tác động và không gây đau.
Giữ tinh thần luôn thoải mái giúp người bị viêm khớp dạng thấp dễ đi vào giấc ngủ hơn
Thực hiện những việc như đọc sách, nghe nhạc, xem chương trình giải trí,… trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng chính là cách đơn giản mà hữu hiệu cho người bệnh bị mất ngủ dù bất cứ lý do gì.
Không nên sử dụng các chất kích thích
Bạn nên tránh xa các loại đồ uống gây ảnh hưởng tới giấc ngủ như rượu, trà, cà phê. Không nên xem tivi, dùng máy tính hay sử dụng smartphone trước khi chuẩn bị đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ điện thoại, tivi hay các đồ dùng công nghệ khác có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
Dùng gối nâng đỡ những phần cơ thể bị đau
Bạn có thể dùng những chiếc gối êm ái nâng đỡ chân hoặc cánh tay bị đau để giấc ngủ được trọn vẹn hơn.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Thói quen tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm dịu cảm giác đau mỏi khớp và cơ bắp, giúp các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp dễ ngủ hơn.
Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa hy thiêm
Bên cạnh 7 cách đơn giản trên, phương pháp thứ 8 này sẽ tác động vào căn nguyên gây viêm khớp dạng thấp và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả, an toàn từ đó giúp người bệnh có một giấc ngủ ngon hơn. Đó là sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính hy thiêm – một loại thảo dược không chỉ có đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh mà còn có tác dụng bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, giảm sưng phù chân, giảm đau các khớp ngoại biên rất rõ rệt.
Ngày nay, với sự phát triển của khoa học hiện đại, các nhà nghiên cứu đã bào chế nên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh có thành phần chính hy thiêm kết hợp cùng các vị thuốc khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… giúp hoạt huyết, trừ phong thấp, giảm sưng đau khớp, tăng cường vận động khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả mà không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Hoàng Thấp Linh – Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp an toàn, hiệu quả
Ngoài ra, công dụng của Hoàng Thấp Linh càng được tăng thêm khi có sự kết hợp với các thành phần tiêu biểu là: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên; L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; Methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp; Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương. Vì thế, đây là một lựa chọn thích hợp cho người bị viêm khớp.
Trên thực tế, rất nhiều người bị viêm khớp dạng thấp đã hết sưng, đau khớp, hồi phục chức năng của khớp và không còn tái phát sau một thời gian sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh theo đúng liệu trình đã được hướng dẫn.
Kinh nghiệm khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công
Hoàng Thấp Linh đã giúp nhiều người cải thiện được tình trạng viêm khớp dạng thấp, điển hình như trường hợp của cô Nguyễn Thị Dược (ở xóm 2 – Đông Cường – Đông Hưng – Thái Bình): Các triệu chứng viêm khớp dạng thấp gây sưng ngứa, đau nhức và tấy đỏ 10 đầu ngón chân khiến cô Dược gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù đã dùng nhiều biện pháp chữa trị nhưng không hiệu quả, thế nhưng, tình cờ nghe đài, cô Dược được biết đến sản phẩm Hoàng Thấp Linh. Chỉ sau 1 đợt sử dụng, các triệu chứng sưng đau đã giảm hẳn, sức khỏe cô Dược cũng có nhiều chuyển biến tích cực. Mời các bạn cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của cô Dược về quá trình điều trị bệnh của mình trong nội dung video sau:
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm khắc phục bệnh viêm khớp dạng thấp của những người khác.
Đánh giá của chuyên gia
Theo chuyên gia Nguyễn Thị Lực: “Hoàng Thấp Linh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên, trong đó hy thiêm là thành phần chính. Hy thiêm vị cay, tính mát, có tác dụng hoạt huyết chỉ thống, lợi gân xương. Do đó, hy thiêm thường được dùng trong các bệnh phong thấp, tê bại. Ngoài ra, sản phẩm còn có sự kết hợp của các thảo dược quý như sói rừng, bạch thược, nhũ hương giúp kháng viêm, giảm sưng đau các khớp và tăng cường vận động cho khớp. Do đó, Hoàng Thấp Linh có tác dụng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, không gây tác dụng phụ”. Mời bạn cùng xem thêm những phân tích cụ thể của chuyên gia trong nội dung video sau đây:
>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh
Trên đây là những bí kíp giúp cho người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp có được giấc ngủ ngon cũng như biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn. Để nhanh chóng đẩy lùi bệnh và nâng cao sức khỏe xương khớp, đừng quên sử dụng Hoàng Thấp Linh mỗi ngày, bạn nhé!
Để được giải đáp thắc mắc bệnh viêm khớp dạng thấp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017.
Thu Thảo
