Thực hiện các bài tập thể dục chữa thoái hóa khớp háng là một trong những phương pháp vừa giúp nâng cao sức khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh an toàn. Các bài tập sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và hạn chế áp lực lên hông và háng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những bài tập thể dục hữu ích, giúp hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa khớp háng đạt kết quả tốt nhất.
Dấu hiệu thoái hóa khớp háng
Thoái hóa khớp háng là tình trạng xương khớp được gây nên bởi do hậu quả của tuổi tác và sự bào mòn khớp. Thoái hoá khớp háng gây đau và biến đổi cấu trúc của khớp, dần dần dẫn đến tàn phế, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách.
Bệnh thoái hóa khớp háng có thể dễ dàng phát hiện bởi những biểu hiện sau:
- Đau: Khớp háng đau nhiều khi đi lại, dần dần đau tăng lên ngay cả khi nghỉ ngơi và ban đêm. Vị trí đau hay gặp nhất là mặt trước đùi, bẹn, lan xuống dưới mặt trước trong đùi, đôi khi có thể xuống tận khớp gối, ra sau mông hoặc vùng mấu chuyển xương đùi.
Thoái hóa khớp háng gây đau nhức cho người bệnh
- Hạn chế khả năng vận động: Khớp háng đau nhức khiến người bệnh gặp khó khăn trong vận động, ảnh hưởng đến các động tác sinh hoạt hàng ngày như: Ngồi xổm, đi vệ sinh,...
- Cứng khớp háng: Đây là một trong những triệu chứng phổ biến mà người mắc gặp phải đặc biệt là vào buổi sáng. Khớp háng có biểu hiện bị cứng, không cử động được trong khoảng thời gian khoảng 30 phút, người bệnh phải xoa bóp thì khớp mới có thể vận động lại được.
>>> XEM THỂM: 5 bài tập yoga chữa đau khớp gối hiệu quả tại nhà
Lợi ích của tập thể dục trong điều trị thoái hóa khớp háng
Thoái hóa khớp háng khiến người bệnh đau nhức, từ đó hạn chế khả năng đi lại. Tuy nhiên, việc lười vận động có thể khiến các triệu chứng thoái hóa khớp trở nên nghiêm trọng hơn và thậm chí dẫn đến teo cơ. Thường xuyên vận động thể chất có thể tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giúp khớp háng ổn định hơn.
Thường xuyên tập thể dục, tăng cường vận động có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp người bệnh cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, trước khi thực hiện kế hoạch luyện tập, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn cụ thể. Việc luyện tập sai cách cũng có thể khiến cơn đau và quá trình thoái hóa khớp háng nghiêm trọng hơn.
Các bài tập thể dục chữa thoái hóa khớp háng hiệu quả
Các bài tập thể dục chữa thoái hóa khớp háng có thể tăng tính linh hoạt và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Lúc mới bắt đầu tập luyện, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu nhẹ, tuy nhiên cơn đau thường không nghiêm trọng. Nếu bài tập gây đau, người bệnh nên ngừng luyện tập và trao đổi với bác sĩ chuyên môn. Một số bài tập thể dục chữa thoái hóa khớp háng mà bạn có thể tham khảo đó là:
Bài tập ngồi căng giãn
Bài tập được thực hiện như sau:
- Người bệnh ngồi ở tư thế xếp bàn tròn, hai gót chân áp sát vào nhau.
- Kéo từ từ đồng thời hai bàn chân về phía khớp háng, làm khớp háng được giãn ra.
- Lặp lại động tác trên, tăng cường khả năng kéo chân gần khớp háng để khớp háng được giãn ra tốt nhất.
Bài tập căng giãn giúp khớp háng linh hoạt, trơn tru hơn
Bài tập kéo gối
Thực hiện bài tập như sau:
- Người bệnh nằm ngửa, hai đầu gối co lại.
- Dùng tay kéo đầu gối áp sát vào ngực cho tới khi bạn cảm thấy có sự căng giãn.
- Kéo gần sát ngực càng tốt nếu thấy đau hãy kéo ở mức vừa phải.
Nguyên tắc thực hiện bài tập người bệnh cần lưu ý:
- Cần thực hiện bài tập từ từ, nâng dần lên khi thấy mình có khả năng.
- Nếu cảm thấy đau trong quá trình tập luyện thì cần ngưng ngay.
- Để đảm bảo an toàn, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể và đúng cách.
Tác dụng của các bài tập trên: Giúp cho hoạt động khớp háng được mềm mại và trơn tru hơn.
Bài tập tư thế cây cầu
- Người tập nằm ngửa trên sàn, co đầu gối và cánh tay ở hai bên cơ thể.
- Siết chặt cơ mông và từ từ nâng cao mông lên khỏi sàn cho đến khi cơ thể thẳng từ đầu gối đến vai.
- Giữ yên tư thế trong 8 – 10 giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
- Thực hiện bài tập từ 10 – 15 lần.
Bài tập cây cầu giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho khớp háng
Bên cạnh đó, người bị thoái hóa khớp háng cũng có thể chơi một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của khớp háng như: Đạp xe, bơi lội, yoga, đi bộ,...
>>>XEM THÊM: Các cách giảm đau xương khớp bằng cây nhà lá vườn có thể bạn chưa biết
Hoàng Thấp Linh - Giải pháp khắc phục thoái hóa khớp háng từ thảo dược
Bên cạnh thực hiện những bài tập thể dục bổ ích trên thì việc bổ sung các dưỡng chất qua thực phẩm giúp nuôi dưỡng khớp háng là điều rất cần thiết. Các chuyên gia xương khớp khuyên người mắc nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, vừa cải thiện triệu chứng viêm, sưng, đau khớp háng hiệu quả, đồng thời tăng cường miễn dịch, chống tự miễn, ngăn ngừa tái phát và kiểm soát thoái hóa khớp háng, điển hình là sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh.
Hoàng Thấp Linh là sản phẩm thảo dược có thành phần chính hy thiêm, kết hợp với các chất chống viêm và giảm đau thực vật, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp hiệu quả, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm giúp khắc phục nhược điểm của các phương pháp điều trị hiện nay khi chủ yếu sử dụng chất chống viêm, giảm đau tổng hợp, chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà không tăng cường miễn dịch hay bổ sung dưỡng chất, dẫn đến hiệu quả điều trị không cao, bệnh hay tái phát.
Từ lâu, thảo dược hy thiêm đã được biết đến với công dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Một nghiên cứu được đăng tải trên Phytochemistry – tạp chí chính thức của Hội liên hiệp hóa chất thực vật Châu Âu và Bắc Mỹ cho biết: Khi thử nghiệm trên chuột cống trắng, hy thiêm thể hiện đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ mạnh (tương đương với thuốc tây piroxicam). Nghiên cứu mới nhất 8/2020 của các nhà khoa học tại Trung Quốc chứng minh cơ chế giảm đau, chống viêm của hy thiêm, hơn thế kết quả chỉ ra rằng, hy thiêm có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch, cải thiện hiệu quả bệnh viêm khớp dạng thấp. Khi kết hợp với chất chống viêm, giảm đau thực vật: Bạch thược, nhũ hương, sói rừng,... và các thành phần khác như: Tiền hormone pregnenolone, L-carnitine sẽ tạo nên công thức độc đáo giúp cải thiện tình trạng khô khớp háng hiệu quả.
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh - Hỗ trợ cải thiện và phòng ngừa thoái hóa khớp háng hiệu quả
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm trưởng đề tài. Qua nghiên cứu thấy rằng, sản phẩm đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giúp điều hòa hệ thống miễn dịch, bảo vệ các dịch mô khớp, giảm sưng, bớt đau, tăng cường vận động khớp, tránh dính và hủy hoại khớp. Đặc biệt, sản phẩm không gây tương tác với các thuốc khác, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh và an toàn khi dùng lâu dài.
Trong bối cảnh hiện nay, trên thị trường có một số sản phẩm được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp háng, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được giới chuyên gia đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.
Để phòng ngừa và cải thiện thoái hóa khớp háng an toàn, hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh mỗi ngày, bạn nhé!
Phản hồi tích cực của người dùng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh
Chị Phạm Thị Lành (ở xóm Vĩnh Đồng - Trung Mỹ - Bình Xuyên - Vĩnh Phúc) từng phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các triệu chứng đau nhức xương khớp, đầu tiên là đau lưng, đau sưng khớp cổ tay, ngón tay, rồi đến khớp chân khiến chị không thể đi lại được, mọi sinh hoạt đều trở nên khó khăn. Mặc dù đã tìm đến nhiều địa chỉ chữa trị nhưng không hiệu quả, chị Lành lại càng thêm bi quan về bệnh của mình. Đang trong lúc bế tắc, thật may mắn khi chị Lành được biết đến sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh, chỉ sau 1 đợt sử dụng sản phẩm, các triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp đã được cải thiện rõ rệt, sức khỏe chị Lành cũng vì thế mà có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của chị Lành về quá trình điều trị bệnh trong nội dung video sau:
Chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ vì bệnh viêm khớp dạng thấp. Thế nhưng, nhờ sử dụng Hoàng Thấp Linh mà tình trạng đau nhức xương khớp đã được cải thiện, sức khỏe chú Tâm cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Mời bạn cùng theo dõi chia sẻ của chú Tâm trong video sau:
Đánh giá của chuyên gia
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” được phát trực tiếp trên kênh Truyền hình Quốc Hội, chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nhận định: “Để điều trị viêm khớp dạng thấp, chúng ta nên phối hợp với những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, giúp tăng hiệu quả điều trị. Tiêu biểu là sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu lâm sàng cho hiệu quả tốt. Sản phẩm có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với một số thảo dược khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... giúp cải thiện triệu chứng, giảm đau, chống viêm, điều hòa hệ miễn dịch - là nguyên nhân sâu xa gây ra bệnh lý này. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến hệ thống gan thận, sinh hóa máu. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài”. Mời bạn nghe thêm chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau:
>>> XEM THÊM: Đánh giá của chuyên gia Nguyễn Thị Lực về công dụng của Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY
Hoàng Thấp Linh cam kết hoàn lại 100% tiền nếu người dùng sử dụng không hiệu quả
Từ khi có mặt trên thị trường, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người bị viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp,... trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh triển khai chương trình hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình, bạn nhé!
Các chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ và thắc mắc của bạn qua hotline (Zalo/ Viber): 0917214851 – 0975284017.
Để được tư vấn về bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, cứng khớp, khô khớp, đau nhức xương khớp... và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304
Hồng Đăng
* Sản phẩm này không phải là thuốc không thể thay thế được thuốc chữa bệnh.
