Đi bộ vốn là bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản nhất cho những người mắc bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, người bị đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của rất nhiều người. Nhìn chung, tập luyện thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp tăng cường sự dẻo dai của các khớp. Tuy nhiên, với những bệnh về xương khớp khác nhau thì cần biện pháp tập luyện khác nhau. Nếu bạn quan tâm, hãy theo dõi lời khuyên đến từ các chuyên gia xương khớp trong bài viết dưới đây!
Người bị đau khớp gối có nên đi bộ không?
Đau khớp gối là tình trạng lớp sụn bảo vệ khớp ở gối bị bào mòn, hủy hoại, dẫn đến việc khó khăn, đau đớn khi đi lại, đặc biệt là lúc leo cầu thang. Do đó, với câu hỏi người bị đau khớp gối có nên đi bộ không, xin khẳng định là không nên đi bộ nhiều. Vì khi đi bộ, trọng lực cơ thể dồn vào khớp gối rất lớn.
Khi bị đau khớp gối không nên đi bộ nhiều
Quá trình di chuyển, chạy nhảy hoặc đi bộ sẽ khiến khớp gối vừa phải làm việc, vừa phải chịu sức nặng của cơ thể, khiến những cơn đau ngày càng tăng thêm. Ngược lại, bơi lội là môn thể thao rất tốt cho người gặp các vấn đề về khớp gối và cột sống. Khi di chuyển trong môi trường nước, các khớp được giảm một phần áp lực do trọng lượng cơ thể được nước nâng đỡ. Tuy nhiên, lưu ý là không di chuyển quá nhanh dưới nước vì có thể tác động đến gối.
Khi bị đau khớp gối có nên tập gym không?
Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người thắc mắc rằng, khi bị đau khớp gối có nên tập gym không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là tập gym đều đặn có tác dụng tốt, hỗ trợ cho quá trình giảm đau khớp. Cụ thể, quá trình vận động giúp làm giãn các khớp bị co cứng, từ đó giảm đau khớp hiệu quả.
Bị đau khớp gối có được tập gym không?
Ngoài ra, việc tập gym còn giúp cho cơ bắp phát triển hơn, đồng nghĩa với việc tăng cường sức khỏe và hệ cơ xương khớp. Sự dẻo dai, vững chắc này giúp tăng cường khả năng vận động, trả lại chức năng và sự hoạt động linh hoạt cho khớp xương. Đặc biệt, khi tập luyện sẽ đẩy lùi những bệnh lý nguy hiểm hơn như loãng xương, thoái hóa.
Một số lưu ý khi tập gym cho người bị đau khớp gối:
– Khi luyện tập nên khởi động kỹ, tập luyện vừa sức, đúng tư thế, đúng bài tập.
– Tránh các tư thế như ngồi xổm, nhảy mạnh, đứng dậy đột ngột,…
– Nên có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Đau khớp gối nên ăn gì?
Nhiều nghiên cứu chứng minh, một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ hỗ trợ giảm thiểu cơn đau khớp gối. Vậy đau khớp gối nên ăn gì?
Nước cam
Nước cam chứa vitamin C giúp ngăn ngừa đau khớp đầu gối
Uống nước cam cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành khảo sát gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm. Kết quả cho thấy, những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít phải chịu các cơn đau liên quan đến khớp gối hơn. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.
Cá
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng.
Hành tây
Hành tây tốt cho người bị đau khớp gối
Hành tây là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Những người bị đau khớp gối cần tăng cường hành tây trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm,… để kìm hãm những cơn đau.
Nghệ vàng và gừng
Gừng và nghệ là hai loại thảo dược dùng để giảm đau dạ dày. Các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra, nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người bị đau khớp gối.
>>> XEM THÊM: 6 suy nghĩ sai lầm về bệnh viêm khớp mà nhiều người mắc – Từ bỏ ngay còn kịp
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau khớp gối nhờ sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh
Tập luyện mang lại rất nhiều lợi ích nhưng khi gặp các vấn đề về khớp thì bạn cần phải lựa chọn môn thể thao thích hợp. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc trị viêm khớp, bạn nên lựa chọn giải pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp an toàn mà không để lại tác dụng phụ. Các nhà khoa học đã kết hợp bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh từ cao sói rừng, bạch thược, hy thiêm, nhũ hương,…
Hoàng Thấp Linh hỗ trợ điều trị đau khớp gối an toàn, hiệu quả
Sản phẩm Hoàng Thấp Linh được giới chuyên gia đánh giá cao và nhiều người tin dùng giúp giảm thiểu triệu chứng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn đau khớp tái phát.
KINH NGHIỆM VƯỢT QUA CƠN ĐAU DO VIÊM KHỚP CỦA NHIỀU NGƯỜI – XEM NGAY
>>> Câu chuyện của chú Đỗ Hữu Tâm (Cầu Giấy, Hà Nội)
Từng mất không biết bao nhiêu tiền thuốc chữa sưng khớp, cứng khớp, đau khớp khuỷu tay, chân, chú Tâm mua Hoàng Thấp Linh về uống thấy cơn đau dịu hẳn chỉ sau 2,5 tháng. Kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn, tình trạng viêm khớp của chú đã không còn tái phát, kể cả lúc trái gió trở trời. Chú Tâm chia sẻ về quá trình đẩy lùi viêm khớp của mình trong video sau:
>>> XEM THÊM: Giải pháp hỗ trợ kiểm soát các vấn đề xương khớp được nhiều người áp dụng thành công TẠI ĐÂY
Rất nhiều phản hồi tích cực được gửi về sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh đã cải thiện đáng kể tình trạng viêm khớp:
Tình trạng viêm khớp được cải thiện, tay chân không còn đau nhức
Hoàng Thấp Linh giúp ngăn ngừa cơn đau đớn mỗi khi di chuyển, vận động hay leo cầu thang:
Nhiều người rất vui mừng sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh, bước xuống cầu thang không còn cảm thấy đau đớn
Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA VỀ TÁC DỤNG CỦA HOÀNG THẤP LINH TRONG HỖ TRỢ GIẢM THIỂU CƠN ĐAU KHỚP
Sản phẩm Hoàng Thấp Linh được các chuyên gia đánh giá như thế nào? Hãy cùng lắng nghe ý kiến của chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp: “Bạn dùng Hoàng Thấp Linh thấy tình trạng viêm khớp đã ổn định là rất mừng. Trong công thức của Hoàng Thấp Linh chứa các thảo dược có tác dụng ức chế sản xuất các acid dạ dày nên sản phẩm giúp phòng ngừa tái phát viêm khớp dạng thấp và cải thiện cả đau dạ dày rất tốt”. Xem chi tiết trong video sau:
>>> XEM THÊM: Lời khuyên của chuyên gia về những lưu ý đối với người bị viêm khớp , đau khớp TẠI ĐÂY
Bài viết đã cung cấp cho bạn câu trả lời cho câu hỏi: Đau khớp gối có nên đi bộ không, có nên tập gym không và nên ăn gì thì tốt? Đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh để không còn phải lo lắng các vấn đề về xương khớp, bạn nhé!
Để được giải đáp chi tiết về vấn đề đau khớp gối có nên đi bộ không và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017
Hải Vân
