Dược sĩ Khánh Duyên
Viêm khớp gây đau nhức, khiến người mắc gặp nhiều khó khăn khi cử động, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và công việc. Do đó, bị viêm khớp có nên tập gym không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.
Bị viêm khớp có nên tập gym?
Tình trạng viêm khớp gây ra những triệu chứng như: Đau, sưng tấy khớp, khớp nóng đỏ và cứng khớp vào buổi sáng. Bệnh làm cản trở những hoạt động thường ngày của người mắc như: Cầm, nắm, chạy nhảy,... Do đó, người bị viêm khớp luôn lo lắng việc luyện tập thể thao quá nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là tập gym đều đặn có tác dụng tốt, hỗ trợ điều trị viêm khớp. Quá trình vận động giúp làm lỏng các khớp bị co cứng, đồng thời những động tác nhịp nhàng giúp giảm đau khớp hiệu quả.
Tập gym còn giúp cơ bắp phát triển đồng nghĩa với việc tăng cường sức khỏe xương khớp. Sự dẻo dai, vững chắc này sẽ giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn, trả lại chức năng và khả năng hoạt động linh hoạt cho xương khớp. Đặc biệt, khi luyện tập sẽ giúp bạn đẩy lùi các bệnh về xương khớp khác như: Loãng xương, thoái hóa; Hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, giúp giảm khả năng mắc viêm khớp.
Các chuyên gia khuyến nghị, người bệnh nên nghỉ ngơi khi triệu chứng đau nhức, cứng khớp bùng phát, và chỉ nên tập khi những triệu chứng này đã thuyên giảm. Bên cạnh đó, người mắc nên hạn chế những bài tập quá sức khiến tình trạng bệnh tái phát hoặc thậm chí tiến triển nặng hơn.
>>> XEM THÊM: Bệnh viêm khớp dạng thấp có mấy giai đoạn?
Một số bài tập tốt nhất cho người bị viêm khớp
Để tình trạng viêm khớp không bị ảnh hưởng bởi những bài tập, bạn có thể áp dụng thực hiện một số bài tập dưới đây:
Bài tập căng gối
Bài tập giúp tăng sự dẻo dai và linh hoạt của khớp gối. Bạn nằm ngửa trên một mặt và từ từ kéo lần lươt từng đầu gối vào phía ngực. Giữ từ 8 - 10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 - 6 lần và đổi chân.
Người bị viêm khớp nên tập ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5 - 10 phút, không cố sức trong những buổi tập.
Bài tập căng gối giúp khớp gối linh hoạt hơn
Bài tập ngồi nâng chân đơn
Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân, làm khớp gối cử động linh hoạt hơn.
Thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân vuông góc với mặt sàn.
- Nâng chân trái để nó song song với sàn nhà, chân phải giữ nguyên.
- Giữ trong 30 giây, sau đó cho chân trái về tư thế ban đầu và tiếp tục với chân phải. Thực hiện động tác này 10 lần.
Bài tập ngồi nâng chân đơn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân
Những lưu ý khi tập gym cho người bị viêm khớp
Theo chuyên gia, để phòng tránh tổn thương hoặc đau nhức khớp khi tập gym, bệnh nhân cần lưu ý những vấn đề sau:
Khởi động kỹ trước khi tập
Khởi động đúng cách sẽ giúp cơ nóng lên và kích thích chất nhờn ở khớp tiết ra đủ để bôi trơn khi vận động. Đồng thời với đó, các cơ quan như tim, phổi cũng bắt nhịp vận động tốt hơn. Điều này giúp làm giảm nguy cơ gây tổn thương khớp, do đó, người mắc nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút trước khi thực hiện bài tập.
Khởi động trước khi tập giúp bạn tránh khỏi chấn thương không mong muốn
Tập đúng tư thế
Việc thực hiện động tác đúng cách sẽ giúp người bệnh tránh khỏi những tổn thương khớp không đáng có, và giảm nguy cơ khiến bệnh viêm khớp tái phát.
Xây dựng thói quen sinh hoạt:
Trong sinh hoạt hàng ngày, bệnh nhân cũng cần hết sức chú trọng đến tư thế đứng hoặc ngồi. Hạn chế đứng lâu, đứng nghiêng người hoặc ngồi xổm, tránh làm tổn thương đến khớp gối,...
>>> XEM THÊM: Cách điều trị viêm khớp dạng thấp bằng thuốc
Hoàng Thấp Linh - Giải pháp hàng đầu cho người bị viêm khớp
Tập gym đúng cách không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp mà còn giúp nâng cao sức khỏe của người mắc. Tuy nhiên, để điều trị triệt để tình trạng này thì cần tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng. Các chuyên gia xương khớp khuyên người mắc nên sử dụng sản phẩm thảo dược giúp chống viêm, giảm đau, tăng cường miễn dịch, chống tự miễn, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, ngăn bệnh tái phát an toàn. Hoàng Thấp Linh là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường đáp ứng đầy đủ những tiêu chí trên với thành phần chính là hy thiêm, kết hợp cùng nhiều thảo dược khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... là những chất kháng viêm, giảm đau thực vật cho tác dụng bền vững, an toàn.
Thảo dược hy thiêm được nhiều nhà khoa học nghiên cứu chứng minh tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Nghiên cứu mới nhất 8/2020 của các nhà khoa học tại Trung Quốc chứng minh cơ chế giảm đau, chống viêm của hy thiêm, đồng thời kết quả chỉ ra rằng, hy thiêm có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch, cải thiện hiệu quả viêm khớp dạng thấp – một bệnh viêm khớp phổ biến. Một nghiên cứu được đăng tải trên Phytochemistry – Tạp chí chính thức của Hội liên hiệp hóa chất thực vật Châu Âu và Bắc Mỹ cho biết: Khi thử nghiệm trên chuột cống trắng, hy thiêm thể hiện đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ mạnh (tương đương với thuốc tây piroxicam).
Bên cạnh đó, sản phẩm còn là sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương… giúp tăng hiệu quả của hy thiêm lên nhiều lần, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, ngăn ngừa biến chứng và phòng ngừa bệnh tái phát an toàn, hiệu quả.
Hoàng Thấp Linh là sản phẩm đi đầu trong xu hướng sử dụng nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, đã được nghiên cứu tác dụng tại Bệnh viện E (năm 2013) cho thấy: Tỷ lệ bệnh nhân cải thiện chỉ số ACR50 (là một bộ các tiêu chuẩn được sử dụng để đánh giá hiệu quả của thuốc điều trị viêm khớp) gồm các triệu chứng như sưng, đau khớp, viêm khớp, chức năng vận động khớp và số khớp bị sưng đau ở nhóm dùng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính hy thiêm cao hơn gấp 1,5 lần so với nhóm không sử dụng sản phẩm này. Hơn nữa, sản phẩm rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến các chỉ số sinh hóa máu, chức năng gan, thận…
Hoàng Thấp Linh - Giải pháp toàn diện cho người bị viêm khớp
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được giới chuyên gia đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hòang Thấp Linh là một trong số ít sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Bị viêm khớp có nên tập gym không”. Để bảo vệ hệ xương khớp và cải thiện tình trạng viêm khớp hiệu quả, hãy sử dụng Hoàng Thấp Linh ngay hôm nay, bạn nhé!
Chia sẻ của người dùng
Không chỉ đem lại hiệu quả với người bị viêm khớp, Hoàng Thấp Linh còn giúp cải thiện tình trạng đau nhức, sưng viêm do các bệnh lý xương khớp khác. Tiêu biểu như trường hợp của chị Phạm Thị Lành (ở xóm Vĩnh Đồng - Trung Mỹ - Bình Xuyên - Vĩnh Phúc) từng phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các triệu chứng đau nhức xương khớp, đầu tiên là đau lưng, đau sưng khớp cổ tay, ngón tay, rồi đến khớp chân khiến chị không thể đi lại được, mọi sinh hoạt đều trở nên khó khăn. Mặc dù đã tìm đến nhiều địa chỉ chữa trị nhưng không hiệu quả, chị Lành lại càng thêm bi quan về bệnh của mình. Đang trong lúc bế tắc, thật may mắn khi chị Lành biết đến Hoàng Thấp Linh, chỉ sau 1 đợt sử dụng sản phẩm, các triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp đã được cải thiện rõ rệt, sức khỏe chị Lành cũng vì thế mà có nhiều chuyển biến tích cực hơn.
Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của chị Lành về quá trình điều trị bệnh của mình trong nội dung video sau:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người khác đã khắc phục hiệu quả bệnh viêm khớp sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY
Chuyên gia tư vấn
Sản phẩm Hoàng Thấp Linh đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” được phát trực tiếp trên kênh Truyền hình Quốc Hội, chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nhận định: “Để điều trị viêm khớp dạng thấp, chúng ta nên phối hợp với những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp tăng hiệu quả điều trị. Tiêu biểu là sản phẩm Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu lâm sàng và cho tác dụng hiệu quả. Sản phẩm có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với một số thảo dược khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... giúp cải thiện triệu chứng, giảm đau, chống viêm, điều hòa hệ miễn dịch là nguyên nhân sâu xa gây ra bệnh lý này. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến hệ thống gan thận, sinh hóa máu. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài”. Mời bạn nghe thêm chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau:
>>> XEM THÊM: Đánh giá của chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân về công dụng của Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY
Báo chí nói gì về Hoàng Thấp Linh
Hoàng Thấp Linh cam kết hoàn lại 100% tiền nếu người dùng sử dụng không hiệu quả
Từ khi có mặt trên thị trường, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người bị viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp,... trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh triển khai chương trình hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình bạn nhé!
Chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng: Mua 6 tặng 1 cùng Hoàng Thấp Linh
Thay lời cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng nhãn hàng Hoàng Thấp Linh trong nhiều năm qua, chúng tôi xin gửi đến chương trình tiết kiệm chi phí cho người dùng: Mua 6 - tặng 1. Theo đó, khi mua đủ 6 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh, Khách hàng sẽ nhận được 1 hộp Hoàng Thấp Linh miễn phí (tiết kiệm gần 15%, tương đương 165.000đ).
Các chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ và thắc mắc của bạn qua hotline (Zalo/ Viber): 0917214851 – 0975284017.
* Sản phẩm này không phải là thuốc không thể thay thế được thuốc chữa bệnh.
