Giải đáp thắc mắc: Bị đau khớp háng có nên đi bộ không? Giải pháp cải thiện hiệu quả từ thảo dược!

Chào bạn Diệu Huyền! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến đội ngũ chuyên gia chúng tôi. Với câu hỏi trên, đội ngũ chuyên gia xin trả lời như sau:

Bị đau khớp háng có nên đi bộ không?

Theo chia sẻ, hiện tại bạn đang bị đau nhức khớp háng và được chẩn đoán là viêm khớp háng. Tình trạng này gây ra những cơn đau nhức, khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt nên rất băn khoăn về việc có nên đi bộ trong giai đoạn này hay không.

Đi bộ đúng cách giúp khớp háng linh hoạt hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ là hình thức tập luyện hoàn toàn phù hợp với người bị đau khớp háng. Bộ môn này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn tăng cường vận động khớp, giúp các khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai, khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, bạn cũng phải biết như thế nào là đi bộ đúng cách, phòng ngừa tổn thương đối với khớp háng:

Rút ngắn sải chân: Bạn nên đi bộ với sải chân bằng khoảng cách hai vai thay vì những sải chân quá dài. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ trẹo chân, chuột rút mắt cá chân trong khi đi bộ và giảm đáng kể áp lực lên vùng khớp háng. Việc rút ngắn sải chân cũng giúp tăng số bước chân, tạo điều kiện cho khớp háng được hoạt động nhiều hơn, nhờ đó mà độ linh hoạt được cải thiện đáng kể.

Đi bộ một cách nhẹ nhàng: Bạn không nên dồn quá nhiều lực trong khi thực hiện các động tác đi bộ, khiến những bước chân trở nên nặng nề. Điều này hoàn toàn không có lợi cho khớp háng, vì khi đặt chân quá mạnh xuống mặt đất sẽ khiến phản lực dội lại chân cũng lớn hơn, ảnh hưởng xấu đến khớp háng. Bạn nên đặt gót chân xuống trước ngón chân để giảm áp lực cho đôi chân. Nhờ vậy mà bạn hoàn toàn có thể đi được xa hơn, sức bền cũng tăng lên.

Thời gian tập luyện phù hợp: Nếu như bạn mới bắt đầu bộ môn này, bạn nên lựa chọn những quãng đường ngắn, rơi vào khoảng 10-15 phút đi bộ. Sau khi cơ thể đã bắt đầu quen với cường độ luyện tập trên và khớp háng cũng ít xuất hiện dấu hiệu đau nhức sau khi đi bộ thì bạn có thể tăng thêm thời gian. Lưu ý, bạn không nên luyện tập quá nhiều mà hãy từ từ tăng dần thời gian phù hợp với tình trạng và khả năng của mình.

>>> XEM THÊM: Người bị viêm khớp háng nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Giải pháp khắc phục tình trạng đau khớp háng từ thảo dược

Bên cạnh việc đi bộ đúng cách và sử dụng thuốc của bác sĩ kê đơn, để tăng hiệu quả điều trị, phòng ngừa bệnh tái phát, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hy thiêm. Sản phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống tự miễn, tác động vào nguyên nhân sâu xa của viêm khớp háng là tình trạng tự miễn. Đồng thời, sản phẩm thảo dược giúp bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp, giảm đau, giảm sưng, tăng cường hồi phục vận động khớp háng, phòng ngừa biến chứng và chống bệnh tái phát hiệu quả.

 Y học hiện đại chỉ ra rằng, hy thiêm có khả năng kháng viêm, điều hòa miễn dịch rất tốt. Cụ thể, các nhà nghiên cứu cho biết: Các hoạt chất phân lập từ cây hy thiêm – gọi là kirenol có tác dụng kháng viêm và giảm đau tại chỗ đặc biệt hiệu quả. Điều này cho thấy, hy thiêm là thảo dược có tiềm năng lớn để sản xuất thuốc giảm đau, chống viêm không thua kém các hoạt chất tổng hợp.

 Ngoài ra, sản phẩm còn là sự kết hợp của nhiều loại thảo dược khác với tác dụng cụ thể đó là:

• Giúp hoạt huyết giảm đau, khu phong trừ thấp, tiêu viêm giải độc, chống đau khớp háng hiệu quả.Sói rừng, bạch thược, nhũ hương:
• Methylsulfonylmethane (MSM): Methylsulfonylmethane có tác dụng làm tăng khả năng tự miễn dịch, chống oxy hóa và giảm viêm trong các bệnh lý về xương khớp. Đặc biệt, Methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn khớp.
• Pregnenolone: Đây là một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên. Pregnenolone được sử dụng trong hỗ trợ điều trị viêm khớp, khô khớp và giúp ngăn chặn viêm, sưng khớp.
• L-carnitine, Magnesi (dưới dạng magnesium carbonate), Boron (dưới dạng boron citrate): Giúp tăng hấp thu calci, phospho, natri, kali và một số vitamin nhóm B trong cơ thể giúp hệ xương khớp luôn chắc khỏe, xoa dịu mệt mỏi, căng thẳng và giảm tình trạng khô khớp hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ điều trị viêm khớp háng mà không rõ chất lượng, khiến người bệnh không khỏi băn khoăn. Các chuyên gia khuyến cáo, người tiêu dùng nên lựa chọn sản phẩm thảo dược đã được chứng minh lâm sàng, sản xuất bởi công ty có thương hiệu uy tín lâu năm, được đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng nhiều giải thưởng cao quý do người tiêu dùng bình chọn… Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính hy thiêm là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này.

Hy vọng với thông tin vừa rồi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bị đau khớp háng có nên đi bộ không. Để phòng ngừa và cải thiện bệnh hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính hy thiêm mỗi ngày, bạn nhé!

Chuyên gia xương khớp