Tập thể dục thường xuyên tạo ra sự khác biệt lớn khi bạn bị viêm khớp dạng thấp. Điều quan trọng là bạn cần giữ cho cơ bắp khỏe mạnh để hỗ trợ các khớp, làm giảm độ cứng khớp. Yoga là một lựa chọn tốt cùng với đi bộ, bơi lội, đạp xe và các hoạt động khác.
Lợi ích bất ngờ từ yoga dành cho người bệnh viêm khớp dạng thấp
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, từ ổn định khớp để cải thiện cơ bắp đến giảm viêm. 44% người bị viêm khớp nói rằng, họ không tập thể dục và gần 80% là hoạt động chưa đủ. Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên được công bố trên Tạp chí Rheumatology cho thấy, những người bị viêm khớp tập yoga có thể đem lại các lợi ích nhất định cả về thể chất và tinh thần. Những người tập yoga 3 lần/tuần có mức cải thiện về mức độ đau, năng lượng, tâm trạng và sức khoẻ thể chất so với nhóm không tập, đặc biệt, hiệu quả kéo dài thậm chí 9 tháng sau đó.
Yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có bệnh viêm khớp dạng thấp
Một trong những tác giả của nghiên cứu- Tiến sĩ Clifton O. Bingham III, Phó giáo sư y khoa thuộc Đại học Johns Hopkins nói: "Nếu bạn bị viêm khớp, điều tốt nhất là cần cho các khớp nghỉ ngơi”. Trong cuộc thử nghiệm, các nhà khoa học đã khảo sát 75 người không tập thể dục và bị viêm khớp dạng thấp ở các khớp như: Cổ tay, chân và mắt cá chân hoặc viêm khớp gối, được khu trú đến đầu gối. Một nhóm đã tiến hành tập yoga chuyên biệt 2 lần/tuần. Lớp học do các chuyên gia hướng dẫn để giảm căng thẳng khớp. Những người trong nhóm được yêu cầu thực hiện bài tập đã học hàng tuần ở nhà. Nhóm khác thì tập thể dục như thường lệ.
Sau 8 tuần, những người trong nhóm yoga cảm thấy có sự cải thiện trên tất cả các phương diện so với nhóm còn lại. Sức khoẻ thể chất, sự linh hoạt, mức độ đau, khả năng vận động của họ tốt hơn và nguy cơ trầm cảm được ngăn chặn. Những lợi ích này kéo dài 9 tháng sau đó, khi các nhà nghiên cứu kiểm tra lại. Một số người trong nhóm yoga là bệnh nhân của TS. Bingham và họ vẫn tham gia các lớp yoga 5 năm sau đó. TS. Bingham nói: "Yoga thực sự đã làm cho sức khỏe bệnh nhân của tôi thay đổi rất nhiều. Mức độ thay đổi rất khó đo lường về mặt kết quả từ một nghiên cứu, nhưng chúng tôi chắc chắn đã nhìn thấy những hiệu quả khả quan”.
Tuy nhiên, không phải mọi lớp yoga đều an toàn cho người bị viêm khớp. TS. Bingham khuyên bệnh nhân nên tham khảo ý kiến chuyên gia về viêm khớp trước khi bắt đầu luyện tập.
Trợ thủ đắc lực giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp an toàn, hiệu quả
Yoga giúp bạn giữ được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm áp lực lên khớp. Tập luyện cũng làm cho bạn ít có khả năng bị bệnh tim và tiểu đường – hai điều kiện phổ biến gây viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó, hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm nguồn gốc từ thiên nhiên có tác dụng tốt trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp đang được nhiều người quan tâm. Tại Việt Nam, các nhà khoa học sau nhiều năm nghiên cứu đã bào chế thành công sản phẩm thảo dược có chứa cây hy thiêm mang tên Hoàng Thấp Linh. Sản phẩm còn được phối hợp thêm nhiều thảo dược quý khác để tăng tác dụng điều trị viêm khớp như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… giúp phòng ngừa, chống viêm, giảm đau, giảm tái phát các đợt viêm khớp dạng thấp, giảm tình trạng tràn dịch khớp gối.
Sản phẩm với thành phần chính từ hy thiêm giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp an toàn, hiệu quả
Sự ra đời của Hoàng Thấp Linh là một bước tiến quan trọng trong xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài đang được nhiều chuyên gia và người bị viêm khớp tin tưởng lựa chọn.
Trên thực tế, sau một thời gian sử dụng, rất nhiều người bị viêm khớp dạng thấp đã hết sưng khớp, tràn dịch khớp gối, không còn đau khớp. Từng mất không biết bao nhiêu tiền thuốc chữa sưng khớp, cứng khớp, đau khớp khuỷu tay, chân, chú Đỗ Hữu Tâm (Cầu Giấy, Hà Nội) mua Hoàng Thấp Linh về uống thấy cơn đau dịu hẳn chỉ sau 2,5 tháng. Kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn, tình trạng của chú đã không còn tái phát kể cả lúc trái gió trở trời. Chú Tâm chia sẻ về quá trình kiểm soát triệu chứng viêm khớp của mình trong video sau:
Sản phẩm Hoàng Thấp Linh được các chuyên gia đầu ngành đánh giá như thế nào? Hãy cùng lắng nghe ý kiến của chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp:
Các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể là một thực hành an toàn cho người bị viêm khớp. Bạn nên áp dụng linh hoạt các bài tập yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và đừng quên kết hợp sử dụng Hoàng Thấp Linh theo liệu tình 3 – 6 tháng để có được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Hải Vân
