4 cách giúp giảm đau do VIÊM KHỚP BÀN CHÂN hiệu quả

Viêm khớp bàn chân là một trong những bệnh viêm xương khớp phổ biến hiện nay, thường gây đau nhức, khó khăn khi đi đứng. Tuy nhiên, đây là căn bệnh không quá khó để chữa trị nếu được phát hiện kịp thời. Sau đây là 4 cách giúp giảm đau hiệu quả dành cho người bị viêm khớp bàn chân. Mời các bạn cùng theo dõi!

Bệnh viêm khớp bàn chân là gì?

Viêm khớp bàn chân là tình trạng phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Loại viêm khớp này khiến cho sụn ​​giữa các khớp xương bị hao mòn. Kết quả là 2 đầu xương cọ xát vào nhau, gây đau và sưng. Viêm khớp bàn chân cũng xảy ra do sự thoái hóa của sụn ở gốc ngón chân cái, dẫn đến đau khớp ngón chân cái và giảm chuyển động của khớp.

Viêm khớp ở bàn chân gây đau và mất sức, làm giảm sự linh hoạt của khớp. Đối với những người bị viêm khớp ở bàn chân, các công việc đơn giản hàng ngày như đi lại nhẹ nhàng cũng có thể gây đau đớn.

Một số dấu hiệu của bệnh viêm khớp bàn chân mà chúng ta có thể chủ động nhận biết như:

- Các ngón chân và bàn chân bị đau;

- Sưng, đau lòng bàn chân;

- Khi thực hiện động tác co, duỗi bàn chân có tiếng kêu lắc rắc;

- Gặp khó khăn trong quá trình đi đứng hoặc chạy nhảy.

>>> Xem thêm: Ngồi điều hòa mắc bệnh viêm khớp. Nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân gây viêm khớp bàn chân

Nguyên nhân gây viêm khớp bàn chân khá phức tạp, trong đó phải kể đến một số yếu tố như:

Vận động chân quá nhiều

Những người vận động chân quá mức do đặc thù công việc hay thói quen sinh hoạt thường có nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp bàn chân. Việc cử động chân nhiều mà không bảo hộ tốt khiến cho khớp bàn chân dễ tổn thương, dẫn đến viêm.

Thừa cân, béo phì

Trọng lượng cơ thể lớn có thể gây áp lực nặng nề lên chân, đặc biệt là khớp bàn chân. Tình trạng này kéo dài sẽ gây viêm khớp bàn chân, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Mang giày cao gót thường xuyên

Phụ nữ mang giày cao gót thường xuyên có nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp bàn chân. Khi mang giày cao gót, trọng lượng cơ thể dồn lên các ngón chân, làm chân đau nhức.

Sự lão hóa

Tuổi tác càng cao kéo theo đó là sự lão hóa của hệ xương khớp cũng là nguyên nhân có thể dẫn tới viêm khớp bàn chân.

>>> Xem thêm: Người bị viêm khớp cổ chân kiêng ăn gì?

4 cách giảm đau do viêm khớp bàn chân

Dựa vào nguyên nhân, tình trạng của bệnh mà chúng ta có thể lựa chọn những biện pháp khắc phục phù hợp. Sau đây là 4 cách giảm đau hiệu quả do viêm khớp bàn chân: 

Massage chân nhẹ nhàng

Các tác dụng làm dịu của massage không chỉ tuyệt vời cho lưng hoặc vai mà còn giúp giảm đau chân. Khi các huyệt đạo dưới lòng bàn chân được kích thích thông qua việc massage sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông, tuần hoàn máu về tim một cách tốt hơn. Từ đó, giúp giảm đau hiệu quả.

Kéo căng gân Achilles để tăng tính linh hoạt

Tập thể dục cho đôi chân có thể giúp tăng tính linh hoạt và khả năng vận động, đặc biệt là khi bạn bị viêm khớp bàn chân. Các bài tập tốt có liên quan đến việc kéo căng gân Achilles (dây ở phía sau gót chân) cũng như gân ở bàn chân và ngón chân. Cách thực hiện:

- Đối mặt với một bức tường và nâng 2 cánh tay, để lòng bàn tay tựa vào tường.

- Đặt một chân sau, giữ thẳng đầu gối. Sau đó uốn cong đầu gối của chân đối diện.

- Giữ cả 2 gót chân bằng phẳng trên sàn nhà.

- Đẩy hông về phía trước, cho đến khi gân Achilles và cơ bắp chân có thể cảm thấy căng ra.

- Giữ trong 30 giây trước khi đổi bên. Lặp lại 3 lần ở mỗi bên.

Lăn bóng dưới bàn chân

Lăn một quả bóng golf dưới bàn chân có thể giúp hạn chế sự khó chịu và giảm đau liên quan đến viêm khớp bàn chân.

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng trên ghế, với bàn chân phẳng trên sàn.

- Đặt một quả bóng golf hoặc một quả bóng nhỏ, cứng trên sàn cạnh bàn chân.

- Đặt một chân lên quả bóng và di chuyển xung quanh, ấn xuống càng mạnh càng thoải mái. Bóng nên được di chuyển dưới chân.

- Tiếp tục trong 2 phút, sau đó lặp lại trên bàn chân khác.

Bạn có thể sử dụng 1 chai nước lạnh để thay thế.

Bài tập giãn cân gan bàn chân

Ngồi thẳng trên ghế, gác chân đau lên chân lành, dùng bàn tay cùng bên chân bị đau nắm lấy bàn chân bị đau và kéo các ngón chân gập ngược về phía mặt lưng bàn chân. Động tác này có tác dụng kéo căng gân và vòm lòng bàn chân cũng như giãn cân gan chân. Sau đó, sử dụng ngón tay cái còn lại massage nhẹ nhàng từ trái sang phải trong vòm bàn chân. Giữ trong vòng 10 giây và lặp lại bài tập này 10 lần.

Trên đây là 4 cách giúp giảm đau do viêm khớp bàn chân hiệu quả, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ và kết hợp với chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh.

>>> Xem thêm: Người bị viêm khớp nên ăn gì?

Hỗ trợ điều trị viêm khớp bàn chân hiệu quả bằng thảo dược

Viêm khớp bàn chân ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Tổn thương khớp có thể ngày càng trầm trọng nếu bạn không có phương án điều trị kịp thời. Hiện nay, bên cạnh việc biện pháp chữa trị bằng Tây y, nhiều người thường có xu hướng sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên để khắc phục những triệu chứng bệnh, tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.

Hoàng Thấp Linh được coi là công thức hoàn hảo với thành phần gồm các thảo dược thiên nhiên như: Hy thiêm có tác dụng khu phong, trừ thấp, hoạt huyết chỉ thống, lợi gân xương, giảm tình trạng sưng nóng, đỏ đau tại khớp; Sói rừng tiêu viêm giải độc, hoạt huyết giảm đau, chống tự miễn; Bạch thược giúp bình can, chỉ thống, làm giảm tình trạng nhức mỏi chân tay; Nhũ hương có tác dụng điều khí, hoạt huyết. Bên cạnh đó, các vị dược liệu này còn được kết hợp với pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên và L-carnitine, magie giúp cho việc ngăn chặn và phòng ngừa tình trạng sưng viêm, đau nhức tại khớp hiệu quả hơn, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể.

Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp tốt giúp chống viêm, giảm đau, ngăn ngừa tái phát các cơn đau do các bệnh khớp viêm như: Viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp ngón tay, viêm khớp bàn chân, viêm khớp gối,… hạn chế biến chứng, phòng ngừa bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể.

Chia sẻ của người bị viêm khớp sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh

>>> Cô Nguyễn Thị Dược (ở xóm 2 - Đông Cường - Đông Hưng - Thái Bình) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 2009 - 2010, những cơn đau nhức, sưng ngứa, tấy đỏ các khớp ngón chân, ngón tay khiến cho việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày của cô gặp rất nhiều khó khăn. Mặc dù đã được chữa trị nhưng vẫn không đem lại hiệu quả, khiến cô Dược rất hoang mang. Thế nhưng, chỉ sau 1 đợt sử dụng Hoàng Thấp Linh theo đúng hướng dẫn, tình trạng sức khỏe cô Dược đã có nhiều chuyển biến tích cực. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của cô Dược về quá trình điều trị bệnh trong nội dung video dưới đây:

>>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người về cách khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công

Đánh giá của chuyên gia

Sử dụng Hoàng Thấp Linh để hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp như thế nào? PGS.TS Đoàn Văn Đệ tư vấn cho bạn trong video sau:

>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn nên kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện cùng với sử dụng Hoàng Thấp Linh như thế nào TẠI ĐÂY

Bài viết đã cung cấp cho bạn 3 bài tập giúp giảm đau do viêm khớp bàn chân và cách kiểm soát tình trạng hiệu quả. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh để xương khớp luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về bệnh viêm khớp bàn chân và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017.