Đau khớp gối có nên tập thể dục - Những thông tin bạn cần hiểu rõ

Bởi những cơn đau nhức, khó chịu ở khớp gối nên phần lớn người bệnh đều hạn chế vận động hoặc tập thể dục vì sợ đau sẽ càng lan rộng hơn. Vậy đau khớp gối có nên tập thể dục không? Tập gì phù hợp nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Đau khớp gối có nên tập thể dục không?

Khớp gối là một khớp lớn có chức năng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, hoạt động nhờ sự phối hợp của gân, cơ, dây chằng, sụn khớp và bao khớp. Đây cũng là vị trí tiếp giáp, liên kết 3 xương chính: Xương đùi, xương bánh chè và xương ống chân, giúp đầu gối nâng đỡ được cơ thể. Do đó, khớp gối rất dễ bị tổn thương, viêm và lâu hồi phục.

Trên thực tế, rất nhiều bệnh nhân cho rằng, việc tập thể dục sẽ khiến cơn đau khớp gối trở nên tồi tệ hơn. Do đó, họ có xu hướng lựa chọn các loại thuốc giảm đau và hạn chế vận động. Tuy nhiên, điều này là không đúng bởi tập thể dục không những giúp làm giảm các triệu chứng đau, viêm, sưng và cứng khớp, mà còn duy trì đầy đủ những chuyển động của khớp, tăng cường sức mạnh cơ bắp.

 

Đau khớp gối có nên tập thể dục không?

Theo các chuyên gia cơ xương khớp, các bài tập nhẹ nhàng, tác động thấp là cách tốt nhất giúp điều trị viêm, đau khớp gối, giảm thiểu áp lực cho khớp, làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của khớp.

>>> Xem thêm: 3 bài tập yoga chữa đau khớp gối hiệu quả

Một số lưu ý cho người đau khớp gối khi tập thể dục

Khi bạn bị đau khớp gối thì vấn đề tập thể dục sẽ không đơn giản như những người bình thường. Bởi chỉ cần vận động không đúng cách thì rất dễ gặp phải những chấn thương không đáng có. Do đó, để hạn chế rủi ro trong quá trình tập luyện, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

Chọn bài tập phù hợp

Khi mới bắt đầu tập thể dục, bạn chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đủ để cải thiện vận động khớp gối và tăng cường sức mạnh các mô xung quanh, tránh áp lực quá lớn sẽ khiến cơn đau nặng hơn. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga…

Khởi động kỹ càng

Khởi động luôn là một bước quan trọng trước mỗi lần thể dục, kể cả khi bạn có bị đau khớp gối hay không. Hãy dành ra 10 phút khởi động khớp gối, làm nóng cơ thể. Điều này sẽ giúp các khớp được giãn ra, tránh bị co cứng cơ hoặc chuột rút khi luyện tập, giảm nguy cơ chấn thương.

Khởi động kỹ càng trước khi tập luyện để hạn chế chấn thương

Tập luyện vừa phải

Bạn cần nhớ rằng, tập luyện khi bị đau khớp gối cần hết sức cẩn trọng bởi mọi hoạt động lúc này có thể tạo áp lực lên khớp gối và gây đau nhiều hơn. Vì thế, hãy tập luyện với cường độ nhẹ để khớp gối quen dần, rồi từ từ tăng các mức tập phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Thời gian tập luyện

Một lưu ý rất quan trọng khi tập thể dục cho người bị đau khớp gối là chỉ nên thực hiện trong 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện thời gian dài sẽ khiến tổn thương khớp trở nên nghiêm trọng hơn, kéo theo các cơn đau, sưng, nóng và đỏ ở khớp gối. Khi đó, việc tập luyện vừa không hiệu quả, lại khiến các cơ vận động khớp gối khó phục hồi hơn.

Ngoài những vấn đề kể trên, bất cứ khi nào bạn cảm thấy khớp gối có dấu hiệu đau nhức hay tê mỏi hơn, hãy ngừng lại. Dù việc tập luyện chỉ mới bắt đầu cũng không nên tiếp tục mà cần nghỉ ngơi để phục hồi tổn thương. Ngoài ra, bạn có thể massage hoặc chườm nóng để làm dịu cơn đau. Nếu có điều kiện, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia và tập thể dục tại các trung tâm phục hồi chức năng, nơi có nhiều chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn và xử lý những vấn đề không mong muốn phát sinh trong quá trình bạn tập luyện.

>>> Xem thêm: 7 cách trị đau nhức xương khớp bằng thảo dược

Hoàng Thấp Linh - Giải pháp giúp giảm đau khớp gối hiệu quả, an toàn

Bên cạnh việc tập thể dục hàng ngày kết hợp ăn uống khoa học và dùng thuốc theo chỉ định, các chuyên gia cơ xương khớp khuyên bạn nên dùng thêm những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để giảm đau khớp gối tốt hơn. Một gợi ý cho bạn là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.

Sản phẩm được chiết xuất chính từ hy thiêm giúp kháng viêm, giảm sưng đau, điều hòa miễn dịch, giúp bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, tăng cường vận động khớp. Ngoài ra, Hoàng Thấp Linh còn có các thành phần khác như: Bạch thược, sói rừng, nhũ hương, pregnenolone, L-carnitine, boron… ngăn chặn viêm, xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể. Tất cả các thành phần của sản phẩm đều có nguồn gốc từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.

Hoàng Thấp Linh là một trong những sản phẩm đi đầu trong xu hướng sử dụng nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm chủ đề tài. 
Qua nghiên cứu thấy rằng, Hoàng Thấp Linh đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giảm đau và cải thiện hoạt động bệnh viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt, sản phẩm không gây ra tác dụng không mong muốn, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, an toàn khi dùng lâu dài.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được các chuyên gia đánh giá cao trong các hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít các sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.

 

Cảm nhận của người dùng

>>> Cô Nguyễn Thị Dược (ở xóm 2 - Đông Cường - Đông Hưng - Thái Bình) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 2009 - 2010, những cơn đau nhức, sưng ngứa, tấy đỏ các khớp ngón chân, ngón tay khiến cho việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày của cô gặp rất nhiều khó khăn. Mặc dù đã được chữa trị nhưng vẫn không đem lại hiệu quả, cô Dược rất hoang mang. Thế nhưng, chỉ sau 1 đợt sử dụng Hoàng Thấp Linh theo đúng hướng dẫn, tình trạng sức khỏe cô Dược đã có nhiều chuyển biến tích cực. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của cô Dược về quá trình điều trị bệnh của mình trong nội dung video dưới đây:

>>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người về cách khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công

Đánh giá của chuyên gia

“Ưu điểm của Hoàng Thấp Linh đó là thảo dược, kết hợp cùng tiền hormone pregnenolone. Sản phẩm này có thể dùng hỗ trợ điều trị tất cả các bệnh viêm khớp, trong đó có viêm khớp dạng thấp. Vì thành phần là thiên nhiên nên sản phẩm không có tác dụng phụ”. Đây là nhận định của chuyên gia Phạm Thị Lý về sản phẩm Hoàng Thấp Linh. Để hiểu hơn, mời bạn theo dõi video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh

Trên đây là một số nội dung về chủ đề: “Đau khớp gối có nên tập thể dục không?” để các bạn tham khảo. Tuy nhiên, bạn cần điều trị sớm, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm như teo cơ, liệt vận động. Đặc biệt, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn nhé!

Siêu khuyến mãi - Tích điểm nhận quà - “Mua 6 – tặng 1”

Thay lời cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng nhãn hàng Hoàng Thấp Linh trong nhiều năm qua, chúng tôi xin gửi đến chương trình “Tích điểm – Nhận quà” với khuyến mãi lớn: Mua 6 - tặng 1. Theo đó, khi mua 6 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh và tích điểm thành công trên hệ thống, Khách hàng sẽ nhận được 1 hộp Hoàng Thấp Linh miễn phí. Như vậy, bạn đã chỉ phải trả 990.000đ thay vì 1.155.000đ để có 7 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh (Tiết kiệm gần 15%, tương đương 165.000đ).

Lưu ý: Việc tích 6 điểm này không bắt buộc bạn tích 1 lúc, mà có thể tích làm nhiều lần cho đến khi đủ 6 điểm sẽ được nhận quà.

Cam kết hoàn tiền 100%

Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà” để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Hoàng Thấp Linh cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả.

 

Nếu bạn có câu hỏi về các bệnh viêm khớp và muốn mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh, hãy gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc kết bạn (zalo/ viber): 0917214851 – 0975284017.

     Thu Hương

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx