Theo nghiên cứu của Beth Reardon- Trung tâm Y tế Integrative Duke ở Durham (Anh): "Một số loại thực phẩm có đặc tính chống viêm, giảm đau hiệu quả giống như thuốc kê theo toa cho bệnh viêm khớp và đau khớp gối”. Vậy siêu thực phẩm đó là gì? Cùng tìm hiểu về 3 siêu thực phẩm hữu ích đó ngay trong bài viết sau đây.
1-Các loại cá
Cá rất giàu axit béo Omega-3, có tác dụng chống viêm hoàn toàn tự nhiên. Theo Steven Stuchin, Giám đốc Phẫu thuật chỉnh hình tại bệnh viện Đại học New York cho biết: “Trong các nghiên cứu lâm sàng chúng tôi nhận thấy: axit béo Omega-3 được tìm thấy để làm giảm đau và giúp rút ngắn thời gian bị cứng khớp vào buổi sáng ở những người mắc viêm khớp đặc biệt là đau đầu gối. Các loại cá giàu Omega-3 là: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá tuyết và cá thu”.
Chuyên gia dinh dưỡng Beth Reardon còn cho biết thêm: “Ăn cá an toàn hơn so với việc dùng thuốc chống viêm - loại thuốc tây có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể rất nhiều".
2-Uống nước cam
Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu từ thiên nhiên - một chất dinh dưỡng có thể chống lại viêm xương khớp đầu gối. Nghiên cứu trong vòng 10 năm của Úc, áp dụng trên 300 người trung niên đã cho thấy: Những người sử dụng vitamin C thường xuyên thì ít có khả năng mắc các bệnh thoái hóa xương khớp trong đó có đau đầu gối.
Reardon cũng cho biết: “Uống một ly nước cam cung cấp nhiều hơn khoảng 25% vitamin C so với ăn quả cam tươi. Một số loại thực phẩm cung cấp vitamin C để ngăn chặn cơn đau khớp gối là ớt xanh, bưởi và dâu tây”.
3-Ăn rau cải bó xôi và hành
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bệnh nhân đau khớp gối là nên bổ sung thêm rau cải bó xôi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các nhà nghiên cứu tại Úc phát hiện ra rằng, một lượng lớn chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin (tìm thấy trong cải bó xôi) có thể giúp giảm đau đầu gối rất hiệu quả.
Bạn cũng đừng quên thêm hành tây vào món salad cải bó xôi, hay bánh mì, món hầm… vì có thể giúp giảm đau khớp gối hiệu quả. Hành tây là một nguồn giàu quercetin - chất có tính kháng viêm mạnh. Ngoài ra, táo, nho đỏ và trà cũng là nguồn cung cấp quercetin dồi dào.
Đột phá mới: Sản phẩm thiên nhiêu giúp giảm đau khớp gối rất hiệu quả
Dùng thảo dược trong hỗ trợ điều trị đau khớp gối đang trở thành xu hướng mà rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Bởi các sản phẩm chiết xuất từ thảo mộc có ưu điểm an toàn cho sức khỏe, dùng lâu dài không gây tác dụng phụ và có hiệu quả bền vững. Nổi bật trong số đó là Hoàng Thấp Linh, với thành phần chính từ cây hy thiêm, kết hợp cùng một số thảo dược khác như: bạch thược, nhũ hương… nhằm cải thiện các triệu chứng sưng đau khớp, giúp người bị viêm khớp vận động dễ dàng hơn, giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp cũng như hiện tượng đau khớp gối hiệu quả.
Lựa chọn cá giàu Omega-3, uống nước cam, ăn rau cải bó xôi hay sử dụng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh chứa thành phần chính chiết xuất từ cây hy thiêm là cách đơn giản để giúp ngăn ngừa biến chứng do đau khớp gối gây ra.
Hoàng Thấp Linh được rất nhiều người sử dụng hiệu quả, trong đó có Chú Tâm ở Cầu Giấy – Hà Nội, hãy dành 3 phút lắng nghe chia sẻ về quá trình đẩy lùi viêm khớp của chú:
Mai Nguyên
