Đau khớp thường gây khó khăn trong vận động và sinh hoạt hàng ngày. Ngoài điều trị bằng thuốc bác sĩ kê sau khi đi thăm khám kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao, để giảm triệu chứng đau khớp hiệu quả, mời bạn tham khảo 6 biện pháp sau đây.
1-Duy trì việc tập thể dục hàng ngày giúp giảm đau khớp
Viện quốc gia về viêm khớp và các bệnh cơ xương, da của Mỹ (NIAMS) đưa ra khuyến cáo, nên áp dụng 3 loại hình thể dục phù hợp với người viêm khớp giúp giảm đau khớp hiệu quả:
– Bài tập có sự chuyển động nhịp nhàng như nhảy múa giúp duy trì chuyển động khớp, tăng tính linh hoạt cho các khớp, giảm cứng khớp, giúp máu huyết lưu thông đến mọi khớp. Bài tập này nên tập mức độ chuyển động vừa phải, nhẹ nhàng.
– Các bài tập tạ giúp tăng sức mạnh của cơ bắp.
– Các bài tập aerobic giúp tăng sức bền, có thể thay thế bằng đi xe đạp. Bài tập này giúp tăng sức khỏe tim mạch, duy trì cân nặng hợp lí tránh tình trạng thừa trọng lượng ảnh hưởng đến khớp.
2- Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm sưng đau khớp
Viêm khớp có nhiều loại nên rất khó để đưa ra một chế độ ăn uống được áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên các trường hợp viêm khớp thì trong ăn uống có thể chú ý:
– Hạn chế các thức ăn giàu chất béo và cholesterol.
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám.
– Trong chế độ ăn nên giảm muối và đường.
– Các thực phẩm nên giàu vitamin và khoáng chất, giàu canxi.
– Không ăn các thực phẩm gây tương tác với thuốc sử dụng điều trị đau khớp.
Chế độ ăn lành mạnh tốt cho người đau khớp
3- Không lạm dụng thuốc tây
Trong điều trị viêm khớp, đau khớp thì các thuốc thường được kê là thuốc giảm đau chống viêm không steroid, các thuốc này có tác dụng giảm đau hiệu quả nhưng không có tác dụng ngăn chặn tình trạng tiến triển của bệnh và nhiều tác dụng phụ khác như gây rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày, ảnh hưởng tim mạch…
Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã tiến hành nghiên cứu một số thảo dược cho tác dụng giảm đau khớp hiệu quả như gừng, vỏ cây liễu… hay dầu cá chứa omega3 cũng rất tốt giúp giảm đau khớp.
4- Giữ tinh thần thoải mái tránh căng thẳng
Stress có thể khiến tình trạng viêm khớp trầm trọng hơn, do đó nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Làm việc quá căng thẳng có thể khiến cơ căng cứng, cơ thể thêm mệt.
Vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng là hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp căng ra, làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi. Stress dẫn đến trầm cảm, có thể tạo ra chu kỳ căng thẳng, đau đớn, mệt mỏi.
5- Áp dụng biện pháp nóng và lạnh
Theo bệnh viện Mayo Clinic, nhiệt sẽ giúp giảm đau, thư giãn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu tới các cơ bắp. Tắm nước ấm hay sử dụng đèn nhiệt làm ấm cơ thể sẽ giúp giảm được tình trạng đau khớp, nhất là khi thời tiết lạnh. Biện pháp này không áp dụng với bệnh nhân bị bệnh khớp có da nhạy cảm và máy lưu thông kém.
Biện pháp nóng giảm đau khớp thì biện pháp lạnh giúp giảm co thắt cơ hiệu quả. Sử dụng nước lạnh ngâm chân massage các khớp sẽ giúp cơ co giãn, phương pháp này cũng không áp dụng cho trường hợp máu huyết kém lưu thông.
6-Thực hiện theo lời khuyên chuyên gia, nên sử dụng sản phẩm thiên nhiên điều trị đau khớp
Tại Việt Nam hiện nay các bác sĩ và bệnh nhân hiện đang tin tưởng sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh với các thành phần hoàn toàn từ tự nhiên. Thành phần chính của Hoàng Thấp Linh là hy thiêm, kết hợp cùng các thảo dược khác như bạch thược, nhũ hương, sói rừng… giúp giảm đau, giảm viêm sưng khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, phòng những biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, giúp khớp vận động dễ dàng.
Clip sau sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong hỗ trợ điều trị đau khớp, viêm khớp:
Minh Thanh
