Dược sĩ Khánh Duyên
Đau khớp ngón tay là tình trạng khá phổ biến, thế nhưng điều trị đau khớp ngón tay như thế nào thì lại là câu hỏi không phải ai cũng trả lời được. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu là do bệnh viêm khớp tay gây nên. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn 7 bài tập chữa đau khớp tay hiệu quả, chúng ta cùng theo dõi nhé!
Tại sao lại bị đau khớp ngón tay?
Đau khớp ngón tay là dấu hiệu điển hình của viêm khớp tay. Bệnh xảy ra do hao mòn khớp dần dần theo thời gian. Một khớp tay khỏe mạnh có sụn ở cuối xương đệm và cho phép di chuyển trơn tru. Trong viêm khớp tay, sụn xấu đi, gây ra đau khớp và cứng khớp. Nguy cơ mắc bệnh viêm khớp tăng lên nếu bạn:
- Có một thành viên trong gia đình cũng bị thoái hóa khớp
- Tuổi tác lớn
- Có một công việc đòi hỏi sử dụng nhiều đến hoạt động của tay như sản xuất
- Thường xuyên bị chấn thương tay.
Càng sử dụng tay nhiều, bạn càng làm hao mòn trên các khớp và sụn hỗ trợ chúng. Ngoài ra, còn có yếu tố nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp tay nếu bạn là nữ. Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển tình trạng viêm xương khớp. Những người sinh ra với các khớp bị dị dạng hoặc sụn bị lỗi cũng có nhiều khả năng phát triển tình trạng này.
Các triệu chứng của viêm khớp tay khác nhau từ người này sang người khác. Rất nhiều phụ thuộc vào các khớp cụ thể bị ảnh hưởng. Hầu hết mọi người sẽ trải nghiệm: Đau khi họ dùng tay, cứng khớp, có thể rõ rệt hơn vào buổi sáng; Khó di chuyển ngón tay của họ, độ bám yếu; Sưng và đau ở đốt ngón tay hoặc quanh cổ tay.
>>> Xem thêm: Đau khớp ngón tay út phát làm sao?
7 bài tập điều trị đau khớp ngón tay hiệu quả
Không ít người băn khoăn rằng, nên chữa đau khớp ngón tay như thế nào để có thể vận động dễ dàng. Sau đây là 7 bài tập mà bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi:
Bài tập số 1: Tạo một nắm tay
Bạn có thể thực hiện bài tập trị viêm khớp ngón tay đơn giản này ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào tay bạn cảm thấy cứng.
- Bắt đầu bằng cách đưa tay trái ra với tất cả các ngón tay của bạn thẳng.
- Sau đó, từ từ uốn cong bàn tay của bạn thành một nắm tay, đặt ngón tay cái ở bên ngoài bàn tay của bạn. Hãy nhẹ nhàng, đừng siết tay.
- Mở bàn tay của bạn trở lên cho đến khi ngón tay của bạn thẳng một lần nữa.
Làm bài tập 10 lần bằng tay trái. Sau đó lặp lại toàn bộ chuỗi bằng tay phải.
Bài tập số 2: Uốn cong ngón tay
- Bắt đầu ở vị trí tương tự như trong bài tập cuối cùng, với tay trái giơ thẳng.
- Cúi ngón tay cái xuống về phía lòng bàn tay của bạn. Giữ nó trong vài giây.
- Duỗi thẳng ngón tay cái của bạn trở lên.
- Sau đó uốn cong ngón trỏ của bạn xuống về phía lòng bàn tay của bạn. Giữ nó trong vài giây. Sau đó, duỗi thẳng nó.
Lặp lại với mỗi ngón tay trên bàn tay trái. Sau đó, lặp lại toàn bộ chuỗi trên tay phải.
Bài tập số 3: Uốn cong ngón cái
- Đầu tiên, giữ bàn tay trái của bạn ra với tất cả các ngón tay thẳng.
- Cúi ngón tay cái vào trong về phía lòng bàn tay của bạn.
- Giữ vị trí trong một hoặc hai giây, sau đó đưa ngón tay cái của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại 10 lần. Sau đó làm bài tập với tay phải của bạn.
Bài tập số 4: Tạo chữ 'O'
- Bắt đầu với bàn tay trái của bạn ra và ngón tay thẳng.
- Cong tất cả các ngón tay của bạn vào trong cho đến khi chúng chạm vào. Các ngón tay của bạn sẽ tạo thành hình dạng của một tên O.
- Giữ vị trí này trong vài giây. Sau đó duỗi thẳng ngón tay của bạn một lần nữa.
Lặp lại bài tập chữa đau khớp ngón tay này vài lần một ngày trên mỗi bàn tay. Bạn có thể thực hiện động tác này bất cứ khi nào tay bạn cảm thấy đau hoặc cứng.
Bài tập số 5: Uốn cong bàn
- Đặt cạnh bên màu hồng của bàn tay trái của bạn trên bàn, với ngón tay cái của bạn hướng lên.
- Giữ ngón tay cái của bạn ở cùng một vị trí, uốn cong bốn ngón tay còn lại vào trong cho đến khi bàn tay của bạn tạo thành hình dạng quả LÊ.
- Giữ nó trong vài giây, và sau đó duỗi thẳng các ngón tay của bạn để di chuyển chúng trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại 10 lần, và sau đó thực hiện cùng một trình tự trên bàn tay phải.
Bài tập số 6: Nâng ngón tay
- Đặt bàn tay trái của bạn phẳng trên bàn, lòng bàn tay hướng xuống.
- Bắt đầu với ngón tay cái của bạn, nhấc từng ngón tay từ từ ra khỏi bàn một lần.
- Giữ mỗi ngón tay trong một hoặc hai giây, sau đó hạ xuống.
- Thực hiện cùng một bài tập với mọi ngón tay của bàn tay trái.
Sau khi bạn thực hiện bằng tay trái, lặp lại động tác bằng tay phải.
Bài tập số 7: Kéo dài cổ tay
- Đừng quên, cổ tay của bạn cũng có thể bị đau và cứng do viêm khớp.
- Để tập luyện cổ tay của bạn, giữ cánh tay phải của bạn ra xa với lòng bàn tay hướng xuống.
- Với tay trái của bạn, nhẹ nhàng ấn xuống bàn tay phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ tay và cánh tay.
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây.
Lặp lại 10 lần. Sau đó, thực hiện toàn bộ chuỗi bằng tay trái.
Hãy thực hiện các bài tập này hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Nói chuyện với bác sĩ nếu những bài tập này gây khó khăn cho bạn. Bác sĩ có thể đề nghị các bài tập cụ thể hơn cho bạn, hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp bạn giảm đau.
>>> Xem thêm: 6 lý do khiến bạn bị đau khớp ngón tay
Hỗ trợ điều trị đau khớp ngón tay bằng sản phẩm thảo dược
Đau khớp ngón tay ảnh hưởng rất lớn đến các hoạt động hàng ngày trong cuộc sống. Tổn thương khớp có thể ngày càng trầm trọng nếu bạn không có phương án điều trị kịp thời. Hiện nay, bên cạnh việc sử dụng biện pháp chữa trị bằng Tây y, nhiều người thường có xu hướng dùng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên để khắc phục những triệu chứng bệnh, tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.
Hoàng Thấp Linh được coi là công thức hoàn hảo với thành phần gồm các thảo dược thiên nhiên như: Hy thiêm có tác dụng khu phong, trừ thấp, hoạt huyết chỉ thống, lợi gân xương, giảm tình trạng sưng nóng, đỏ đau tại khớp; Sói rừng tiêu viêm giải độc, hoạt huyết giảm đau, chống tự miễn; Bạch thược giúp bình can, chỉ thống, làm giảm tình trạng nhức mỏi chân tay; Nhũ hương có tác dụng điều khí, hoạt huyết. Bên cạnh đó, các vị dược liệu này còn được kết hợp với pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên và L-carnitine, magie giúp cho việc ngăn chặn và phòng ngừa tình trạng sưng viêm, đau nhức tại khớp hiệu quả hơn, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể.
Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp tốt giúp chống viêm, giảm đau, ngăn ngừa tái phát các cơn đau do các bệnh khớp viêm như: Viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp ngón tay, viêm khớp gối,… hạn chế biến chứng, phòng ngừa bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể.
Chia sẻ của người bị viêm khớp sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh
>>> Cô Nguyễn Thị Dược (ở xóm 2 - Đông Cường - Đông Hưng - Thái Bình) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 2009 - 2010, những cơn đau nhức, sưng ngứa, tấy đỏ các khớp ngón chân, ngón tay khiến cho việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày của cô gặp rất nhiều khó khăn. Mặc dù đã được chữa trị nhưng vẫn không đem lại hiệu quả, khiến cô Dược rất hoang mang. Thế nhưng, chỉ sau 1 đợt sử dụng Hoàng Thấp Linh theo đúng hướng dẫn, tình trạng sức khỏe cô Dược đã có nhiều chuyển biến tích cực. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của cô Dược về quá trình điều trị bệnh trong nội dung video dưới đây:
>>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người về cách khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công
Đánh giá của chuyên gia
Sử dụng Hoàng Thấp Linh để hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp như thế nào? PGS.TS Đoàn Văn Đệ tư vấn cho bạn trong video sau:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn nên kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện cùng với sử dụng Hoàng Thấp Linh như thế nào TẠI ĐÂY
Bài viết đã cung cấp cho bạn 7 bài tập điều trị đau khớp ngón tay và cách kiểm soát tình trạng hiệu quả. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh để xương khớp luôn khỏe mạnh, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách điều trị đau khớp ngón tay và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017
