Bị đau khớp gối có nên đi bộ không là thắc mắc của rất nhiều độc giả đã gửi đến cho chúng tôi trong thời gian vừa qua. Như các bạn đã biết, đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe, giúp thư giãn và hạn chế được các bệnh nguy hiểm. Thế nhưng đối với những người đang bị đau khớp gối thì sao? Để giải đáp cho vấn đề này, mời các bạn cùng tìm hiểu thông tin sau đây.
Đau khớp gối có nguyên nhân do đâu?
Khớp gối là một khớp lớn có chức năng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, hoạt động nhờ sự phối hợp của gân, cơ, dây chằng, sụn khớp và bao khớp. Đây cũng là vị trí tiếp giáp, liên kết 3 xương chính: Xương đùi, xương bánh chè và xương ống chân. Do đó, khớp gối rất dễ bị tổn thương, viêm đau và lâu hồi phục. Đau khớp gối là biểu hiện đầu tiên của tình trạng thoái hóa khớp, xảy ra khi phần sụn khớp bị bào mòn, thô ráp, khiến khớp xương cọ xát với nhau dẫn đến đau đầu gối, sưng viêm khớp gối và cản trở quá trình vận động của chi dưới.
Ngoài ra, viêm khớp dạng thấp cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối. Đây là căn bệnh mạn tính nguy hiểm, xảy ra do hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu nên nhầm lẫn mô, khớp trong cơ thể là tác nhân gây hại và quay sang tấn công chính nó, dẫn đến tình trạng viêm đau, sưng tấy ở các khớp xương, điển hình là khớp đầu gối, chân, tay,… Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến biến dạng khớp, teo cơ hạn chế cử động của các ngón tay và phải phụ thuộc vào người khác từ những hoạt động sinh hoạt bình thường. Căn bệnh này thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới vì vậy chị em hãy chú ý. Bên cạnh đó, chấn thương khi lao động, chơi thể thao, tai nạn hoặc thừa cân béo phì cũng là những yếu tố dẫn đến tình trạng viêm đau tại khớp gối.
Đau khớp gối có nguyên nhân do viêm khớp dạng thấp
Đau khớp gối tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt thường ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể để lại các biến chứng nguy hiểm như: Gây nên những cơn đau kéo dài, cứng khớp, biến dạng khớp gối,… khiến cho người mắc gặp khó khăn khi di chuyển, thậm chí là dẫn đến bại liệt.
>>> XEM THÊM: Viêm khớp gối gây đau sưng nên khắc phục như thế nào?
Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?
Đi bộ là phương pháp vận động tuy đơn giản nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe. Vì thế, nếu không mắc những căn bệnh quá nguy hiểm thì benhviemkhop.online khuyên bạn nên tập luyện thường xuyên và nhẹ nhàng bằng việc đi bộ thể dục. Vậy khi bị đau khớp gối có nên đi bộ không?
Bị đau khớp gối có nên đi bộ không?
Đối với băn khoăn bị đau khớp gối có nên đi bộ không thì chúng tôi xin đưa ra một số phương án để các bạn cân nhắc sau đây:
Nếu bạn bị đau khớp gối do những căn bệnh về xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,… thì nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày. Bởi đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng tạo nên dịch khớp nuôi dưỡng sụn, đồng thời giúp bôi trơn khớp gối, giảm tình trạng khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp. Ngoài ra, đi bộ còn giúp duy trì khối lượng cơ, tăng tính linh hoạt của xương khớp, làm giảm các cơn đau khớp gối mạn tính khi tái phát. Hơn nữa, đây còn là một môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giảm áp lực đè nén lên đầu gối, nhờ vậy cơn đau cũng được cải thiện.
Còn đối với trường hợp bị đau khớp gối do vận động mạnh, do tổn thương khách quan và phải điều trị thì lúc này đi bộ không phải là một lựa chọn tốt. Bởi lúc đi bộ, trọng lượng cơ thể dồn xuống khớp gối, áp lực tăng lên, rất dễ làm cho các tổn thương ở đầu gối nghiêm trọng hơn. Rơi vào trường hợp này tốt nhất bạn nên ngồi nhà nghỉ ngơi cho đến khi khớp gối hoàn toàn bình phục hẳn.
>>> XEM THÊM: 3 bài thuốc chữa bệnh viêm khớp đơn giản từ quả dâu tằm
Người bị đau khớp gối nên có lưu ý gì khi đi bộ?
Người bị đau khớp gối có nguyên nhân do bệnh lý nên đi bộ đúng phương pháp, xây dựng chế độ luyện tập phù hợp. Bạn nên tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia khi đi bộ như sau:
– Lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, kích cỡ phù hợp, thoải mái, đế giày mềm dẻo với bề mặt tiếp xúc có nhiều rãnh nhỏ để tăng độ bám, tránh giày cao gót mũi nhọn. Đối với trường hợp bàn chân bẹt, nên đi giày có đế chỉnh hình để giữ cho bàn chân luôn ở vị trí đúng và ngăn chặn các vòm chân bị sụp xuống.
Nên lựa chọn giày đi bộ chuyên dụng, kích cỡ phù hợp
– Trước khi đi bộ, cần khởi động kỹ để làm nóng cơ và khớp bằng các động tác gập duỗi, căng cơ trong khoảng 5 đến 10 phút.
– Nên đi bộ khoảng 6.000 bước mỗi ngày, không nên sải bước quá dài hoặc di chuyển với tốc độ quá nhanh, điều này càng tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị tổn thương. Thay vào đó, hãy đi chậm rãi, vừa sức, giữa 2 lần bước chỉ nên cách nhau 1 hoặc 2 bàn chân. Thời gian đi bộ khoảng 30 phút/ngày.
– Nên đi bộ ở những nơi bằng phẳng để dễ dàng kiểm soát vận động của khớp gối, tránh địa hình trơn trợt hay dốc cao.
Đi bộ là hình thức hoạt động dễ thực hiện nhưng không phải là lựa chọn duy nhất. Nếu đầu gối đau không thể đi bộ được, bạn có thể lựa chọn những bộ môn khác như chạy xe đạp, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh.
>>> XEM THÊM: Ghi nhớ 5 điều này nếu không muốn bị viêm khớp mắt cá chân “hành hạ”
Biện pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau khớp gối hiệu quả, an toàn bằng sản phẩm thảo dược
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau khớp gối, tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng yếu tố then chốt gây nên tình trạng này là do sức đề kháng bị suy giảm, khiến cơ thể không thể chống chọi được với tác nhân gây bệnh từ bên ngoài môi trường. Cùng với đó là sự suy yếu, rối loạn của hệ miễn dịch cũng làm cho “lớp áo bảo vệ” cơ thể bị phá vỡ, làm cho các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập gây nhiễm trùng, tổn thương đến mô, sụn khớp. Hơn nữa, hệ miễn dịch suy yếu, rối loạn đồng nghĩa với việc khả năng nhận diện trở nên yếu kém, nên có thể sinh ra kháng thể tự sinh tấn công các khớp trên cơ thể, trong đó có khớp gối.
Vì thế, để cải thiện tình trạng đau khớp gối, trước mắt cần giảm đau, giảm viêm để duy trì chức năng vận động, giúp cho việc di chuyển được dễ dàng hơn. Quan trọng hơn nữa, về lâu dài, thì cần phải tăng cường sức đề kháng, điều hòa hệ miễn dịch, tăng cường năng lượng tế bào, chống thoái hóa mô sụn khớp và phòng ngừa tái phát, đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe người dùng. Hiện nay, để giảm thiểu tác dụng phụ do thuốc tây y đem lại, các chuyên gia khuyên người mắc nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để hỗ trợ trong quá trình điều trị. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.
Hoàng Thấp Linh – Biện pháp cải thiện đau khớp gối hiệu quả, an toàn
Sản phẩm Hoàng Thấp Linh chứa thành phần chính hy thiêm - thảo dược có đặc tính điều hòa hệ miễn dịch, bảo vệ màng bao dịch khớp, giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh. Theo đông y, cây hy thiêm có vị đắng, cay, tính hàn không ẩm. Thường người ta sẽ phơi khô thân và lá cây để sắc lấy nước uống hoặc tán thành bột rồi bào chế kết hợp với các vị thuốc khác. Vị thuốc từ cây này có tác dụng rất tốt cho xương cốt, tiêu trừ phong thấp. Y học hiện đại chỉ ra rằng, hy thiêm có khả năng kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, điều hòa miễn dịch rất tốt. Vì thế không chỉ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện triệu chứng viêm đau mà còn tăng cường năng lượng cho tế bào, bồi bổ cơ thể chống lại tình trạng viêm, đau khớp gối và phòng ngừa tái phát hiệu quả. Trong một chứng minh về hoạt động chống viêm và giảm đau tại chỗ của hy thiêm, các nhà nghiên cứu nhận thấy: Các hoạt chất phân lập từ cây hy thiêm – gọi là kirenol có tác dụng kháng viêm và giảm đau tại chỗ đặc biệt hiệu quả. Ngoài ra, chất nhựa trong hy thiêm còn được xác định có cấu trúc tương tự hoạt chất chống viêm, giảm đau aspirin (dẫn chất của acid salicylic). Vì thế, sử dụng thảo dược hy thiêm chính là cách hữu hiệu để giảm thiểu tái phát tình trạng viêm đau khớp gối, đáp ứng đầy đủ mục tiêu điều trị trước mắt và lâu dài, giúp hạn chế tối đa tần suất sử dụng các dòng tân dược cũng như những tác dụng không mong muốn mà chúng gây ra.
Sói rừng là vị thuốc quý có đặc tính chống tự miễn, giúp điều hòa miễn dịch hiệu quả, vì thế khi kết hợp cùng hy thiêm sẽ giúp cho sức đề kháng càng thêm khỏe mạnh hơn, chống được sự xâm nhập của các tác nhân gây đau khớp gối. Bạch thược có vị đắng chua, hơi chát, quy vào 3 kinh can, tỳ, phế giúp bình can, chỉ thống, thường được dùng để giảm đau lưng, ngực, chân tay nhức mỏi. Bên cạnh đó, sự có mặt của nhũ hương giống như một “chất dẫn” có tác dụng lưu thông khí huyết để giúp cho các vị dược liệu khác đi vào cơ thể và phát huy hiệu quả điều trị.
Bên cạnh đó, công dụng của sản phẩm càng được tăng thêm khi có sự góp mặt của các thành phần: Pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên đã được sử dụng trong hỗ trợ điều trị và giúp ngăn chặn viêm, sưng tại khớp từ những năm 1940; L-carnitine có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; magiê (dưới dạng magnesium carbonate) giúp điều hoà các hoạt động thần kinh và hệ cơ. Sự có mặt của magnesium cần thiết cho sự hấp thu calci, phospho, natri, kali và một số vitamin nhóm B trong cơ thể, giúp cho hệ xương luôn chắc khỏe, giúp chống mệt mỏi, suy nhược, ngăn chặn tình trạng viêm đau, nhức mỏi xương khớp. Vì vậy, sản phẩm được coi là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát các cơn đau khớp gối, hạn chế biến chứng, ngăn chặn bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể.
Sự ra đời của sản phẩm Hoàng Thấp Linh là một bước tiến quan trọng trong xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Kinh nghiệm cải thiện tình trạng đau khớp sau khi dùng Hoàng Thấp Linh
Bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ vì căn bệnh viêm khớp dạng thấp. Thế nhưng nhờ sử dụng Hoàng Thấp Linh mà tình trạng đau nhức xương khớp đã được cải thiện, sức khỏe chú Tâm cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Mời các bạn cùng theo dõi chia sẻ của chú Tâm trong video sau:
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị viêm khớp của người khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Mời bạn cùng lắng nghe những đánh giá cụ thể của chuyên gia Mai Thị Minh Tâm về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong nội dung video sau đây:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia Phạm Thị Lý phân tích về tác dụng của sản phẩm TẠI ĐÂY.
Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề bị đau khớp gối có nên đi bộ không và đặt mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917214851 – 0975284017.
Tuệ An
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
