Viêm khớp mắt cá chân không chỉ gây sưng tấy, đau nhức, làm suy giảm chức năng vận động mà còn đem đến không ít phiền toái cho người mắc. Vậy để ngăn ngừa và khắc phục tình trạng này, chúng ta cần có những lưu ý gì trong sinh hoạt hàng ngày? Hãy ghi nhớ 5 điều sau đây để phòng ngừa cơn đau do viêm khớp mắt cá chân.
Tìm hiểu về bệnh viêm khớp mắt cá chân
Cấu trúc quan trọng của khớp mắt cá chân bao gồm: Xương chày, xương mác và xương đòn mắt cá chân. Khớp này cho phép bàn chân di chuyển lên xuống. Ngoài ra, còn có sụn khớp bao phủ xương, cho phép chúng “lướt” qua nhau một cách dễ dàng khi khớp di chuyển.
Viêm khớp mắt cá chân là hiện tượng các mô mềm xung quanh khớp bị nhiễm khuẩn, kích ứng và gây sưng tấy, viêm đau. Tình trạng này có thể xảy ra tự phát ở khớp mắt cá chân hoặc liên quan đến chấn thương trước đó. Bong gân nghiêm trọng hoặc tái phát nhiều lần có thể làm hỏng sụn khớp của mắt cá chân và dẫn đến viêm khớp tiến triển.
Bệnh viêm khớp mắt cá chân
Một số triệu chứng của viêm khớp mắt cá chân có thể gặp phải là: Cứng, sưng và đau khớp. Ở giai đoạn đầu, bạn có thể gặp khó chịu trong khi tập thể dục. Các giai đoạn sau thì sẽ đau ngay cả khi đứng hoặc di chuyển và cuối cùng là cả khi nghỉ ngơi. Với trường hợp viêm khớp nặng, bề mặt khớp có thể bị ăn mòn, dẫn đến biến dạng bàn chân với hiện tượng gót chân quay vào hoặc ra khi đứng.
>>> XEM THÊM: Các nguyên nhân gây đau khớp và biện pháp khắc phục hiệu quả
5 điều cần lưu ý giúp phòng ngừa viêm khớp mắt cá chân
Viêm khớp mắt cá chân không chỉ làm sưng tấy, đau nhức, suy giảm chức năng vận động mà còn gây ra không ít phiền toái cho người mắc. Để phòng tránh tình trạng này, hãy lưu ý 5 điều sau đây:
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính dẫn đến một số bệnh lý về xương khớp. Bởi trọng lượng cơ thể tăng sẽ khiến cho các khớp phải chịu áp lực rất lớn, trong đó khớp cổ chân là vị trí dễ bị tổn thương nhất. Vì thế, để ngăn ngừa tình trạng viêm khớp, mỗi người nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Tránh những thực phẩm chế biến sẵn, món ăn nhiều dầu mỡ động vật, hạn chế uống rượu, bia, nước có ga, đồ ăn nhiều đường, không hút thuốc lá,… Bởi chúng có thể khiến cho cân nặng của bạn tăng đột ngột.
Lựa chọn giày phù hợp, đúng kích cỡ
Phụ nữ thường có thói quen sử dụng giày cao gót trong thời gian dài, nhưng điều này vô tình làm cho khớp cổ chân bị tổn thương bởi nó làm tăng áp lực cho bàn chân, cản trở lưu thông máu. Lâu dần sẽ khiến cho khớp cổ chân bị biến dạng.
Lựa chọn giày phù hợp, đúng kích cỡ giúp ngăn ngừa viêm khớp mắt cá chân hiệu quả
Bên cạnh đó, nhiều trường hợp sử dụng giày không đúng kích cỡ, giày quá chật khiến cho chân bị bó sát và tạo áp lực lớn đến mắt cá chân. Do đó, bạn nên đi giày đúng kích cỡ, hạn chế giày cao gót và luôn vệ sinh sạch sẽ giày để tránh bị vi nấm tấn công.
Thường xuyên massage chân
Di chuyển nhiều, đi hoặc đứng quá lâu có thể làm tăng áp lực xuống chân và gây tổn thương đầu khớp. Tình trạng viêm khớp mắt cá chân cũng có thể được hình thành trong thời gian này. Vì thế, hãy dành khoảng 20 phút mỗi ngày để massage bàn chân, khớp cổ chân và nên nghỉ ngơi khi di chuyển, không đứng quá 2 tiếng để hạn chế cơn đau. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cũng là cách giúp cho bàn chân được thư giãn và dễ ngủ hơn.
Từ bỏ thói quen ngồi xổm
Khi ngồi xổm, hầu như trọng lượng cơ thể đều dồn xuống bàn chân và tạo áp lực rất lớn lên phần mắt cá chân. Hơn nữa, tư thế ngồi này khiến máu chậm lưu thông, làm cho phần khớp từ đầu gối trở xuống các ngón chân rất dễ bị tê cứng, nhức mỏi. Do đó, ngay cả khi không bị đau khớp mắt cá chân, bạn cũng nên tránh ngồi kiểu này để giữ cho khớp được khỏe, hạn chế đau, nhức, mỏi. Thay vì ngồi xổm, hãy sử dụng một chiếc ghế để ngồi đúng tư thế, đặc biệt là khi mang giày.
Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao đúng cách và phù hợp sẽ giúp cho đôi chân ngày càng chắc khỏe hơn. Hãy lựa chọn các bài tập như: Yoga, bơi lội hoặc đạp xe để giúp cho phần khớp mắt cá chân luôn khỏe mạnh và hạn chế sưng, viêm.
Luyện tập thể thao giúp cho phần khớp mắt cá chân luôn khỏe mạnh và hạn chế viêm nhiễm
Viêm khớp mắt cá chân là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm và có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động. Vì vậy, đừng nên chủ quan khi gặp phải các triệu chứng bất thường ở vị trí khớp quan trọng này.
>>> XEM THÊM: Bệnh viêm khớp cổ chân: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Điều trị viêm khớp mắt cá chân như thế nào?
Khớp mắt cá chân là nơi tập trung của lượng lớn gân và mạch máu quan trọng nên khi bị tổn thương thường rất khó điều trị. Khi chưa xác định được nguyên nhân gây viêm, bệnh nhân sẽ được chỉ định chườm lạnh để làm giảm đau.
Một số thuốc điều trị bao gồm: Thuốc steroid tiêm vào các khớp bị ảnh hưởng, thuốc chống viêm và giảm đau,… Việc sử dụng các thuốc này cần có sự kê đơn và theo dõi của chuyên gia xương khớp. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra như: Viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày, loãng xương, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, buồn nôn, chóng mặt,…
Các bài tập vật lý trị liệu giúp cho khớp mắt cá chân cử động linh hoạt hơn. Tuy nhiên, cần có chế độ tập luyện phù hợp với từng đối tượng. Phương pháp này chỉ có khả năng hỗ trợ điều trị tạm thời chứ không thể điều trị dứt điểm bệnh như một số tin đồn.
Các bài tập vật lý trị liệu giúp cho khớp mắt cá chân cử động linh hoạt hơn
Với các trường hợp nghiêm trọng hoặc khó có thể khắc phục bởi các phương pháp trên, người mắc sẽ được chỉ định phẫu thuật xâm lấn. Tùy vào tình trạng mà bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp phẫu thuật cụ thể. Thông thường, có 2 biện pháp đó là:
- Phẫu thuật nối: Được tiến hành trên đoạn nối giữa các phần xương bằng đinh vít, ghim và đĩa nối.
- Phẫu thuật thay khớp: Bệnh nhân được thay khớp nhân tạo tương thích cho trường hợp khớp mắt cá bị tổn thương và không có khả năng phục hồi.
>>> XEM THÊM: Người bị bệnh viêm khớp nên ăn gì?
Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm khớp mắt cá chân bằng sản phẩm thảo dược
Đối với người bị viêm khớp mắt cá chân, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt là điều rất cần thiết. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, chuyên gia xương khớp khuyên bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm thảo dược, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.
Hoàng Thấp Linh – Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị viêm khớp mắt cá chân an toàn, hiệu quả
Bên cạnh các thành phần nguồn gốc thảo dược như: Cao sói rừng, bạch thược, hy thiêm, nhũ hương,… có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn bệnh viêm khớp mắt cá chân tái phát, trong Hoàng Thấp Linh còn chứa pregnenolone - một tiền hormone chiết xuất từ thiên nhiên giúp ngăn chặn viêm, sưng khớp; L-carnitine, magie giúp xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể; Methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp; Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương. Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp an toàn giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát các cơn đau do viêm khớp mắt cá chân, hạn chế biến chứng, ngăn chặn bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể.
Sự ra đời của Hoàng Thấp Linh là bước tiến quan trọng trong xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài đang được giới chuyên gia và người dùng tin tưởng lựa chọn. Qua nghiên cứu cũng như thực tiễn lâm sàng cho thấy, Hoàng Thấp Linh an toàn khi sử dụng lâu dài và không gây tương tác thuốc.
Chia sẻ từ người bị viêm khớp sau khi sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh
Câu chuyện của chú Đỗ Hữu Tâm (Cầu Giấy, Hà Nội)
Từng mất không biết bao nhiêu tiền thuốc chữa sưng khớp, cứng khớp, đau khớp khuỷu tay, chân, chú Tâm mua Hoàng Thấp Linh về uống thì thấy cơn đau dịu hẳn chỉ sau 2,5 tháng. Kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn, tình trạng viêm khớp của chú đã không còn tái phát kể cả lúc trái gió trở trời. Chú Tâm chia sẻ về quá trình đẩy lùi viêm khớp của mình trong video sau:
>>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người về cách khắc phục triệu chứng viêm khớp dạng thấp thành công
Phân tích của chuyên gia
Mời bạn cùng lắng nghe những phân tích cụ thể của chuyên gia Nguyễn Thị Lực về tác dụng của Hoàng Thấp Linh trong nội dung video sau đây:
>>> XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia khác về tác dụng của Hoàng Thấp Linh
Bài viết trên đây đã có những lưu ý cụ thể cho người bị viêm khớp mắt cá chân trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần tới các chuyên khoa y tế để được chẩn đoán và điều trị sớm, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm. Đặc biệt, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về bệnh viêm khớp mắt cá chân và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0917.214.851 – 0975.284.017.
Hồng Nhung
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
