Hoạt động thể chất có thể làm chậm sự khởi phát của bệnh viêm khớp dạng thấp cũng như các chứng bệnh mạn tính khác như tiểu đường, tim mạch và béo phì. Tuy nhiên, nếu luyện tập không đúng cách hoặc quá sức sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Vậy hoạt động thể dục như thế nào là an toàn? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Tập luyện thể thao thế nào là phù hợp với người bệnh viêm khớp dạng thấp?
Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, tham gia hoạt động thể chất phù hợp có thể cải thiện tình trạng đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tập thể dục vừa sức, đều đặn sẽ giúp giảm stress, hạn chế nguy cơ thương tích. Một điều hết sức lưu ý: Luyện tập quá sức có thể khiến nguy cơ bị viêm khớp tăng cao. Một nghiên cứu mới cho thấy, nam giới và phụ nữ trung niên có hoạt động thể lực cao ở nhà, nơi làm việc cũng như tại phòng tập thể dục sẽ gây tổn thương cho đầu gối và tăng nguy cơ viêm xương khớp. Những hoạt động mạnh như chạy, nhảy làm tổn thương đầu gối và có nguy cơ thương tích cao hơn theo thời gian.
Người bị viêm khớp nên tập thể dục ở mức độ vừa phải
Khi tăng hoạt động thể lực, nên bắt đầu chậm và chú ý đến cách cơ thể tiếp nhận nó. Những người bị viêm khớp có thể mất nhiều thời gian hơn để cơ thể điều chỉnh theo mức độ hoạt động mới. Hãy bắt đầu với hoạt động nhẹ, có thể từ 3 - 5 phút, 2 lần/ngày. Sau đó tăng dần (ít nhất 10 phút một lần) và cho phép đủ thời gian để cơ thể điều chỉnh đến mức mới trước khi thêm hoạt động khác. Các triệu chứng viêm khớp như đau, cứng và mệt mỏi, có thể đến và đi sau đó. Do vậy, bạn sẽ gặp những ngày tốt và có ngày tồi tệ. Hãy cố gắng xây dựng chế độ tập luyện phù hợp càng sớm càng tốt để không làm các triệu chứng tồi tệ hơn.
Chọn các hoạt động dễ dàng cho khớp như đi bộ, đi xe đạp, yoga, thể dục nhịp điệu nước hoặc khiêu vũ. Những hoạt động này có nguy cơ thương tật thấp và không làm đau hoặc cứng các khớp quá nhiều. Nếu đang không hoạt động hoặc bạn không chắc chắn làm thế nào để bắt đầu chương trình hoạt động thể chất, thì một lớp tập thể dục có thể là lựa chọn tốt. Nếu bạn lên kế hoạch và tự điều chỉnh hoạt động, hãy tìm những nơi an toàn. Chẳng hạn, đi bộ trong khu vực có vỉa hè hoặc lối đi có bậc và không chứa vật cản.
Kiểm soát các cơn đau do viêm khớp dạng thấp nhờ Hoàng Thấp Linh
Tình trạng lười vận động, cộng thêm việc viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe, bao gồm tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Hơn nữa, các triệu chứng như khả năng chịu đựng suy giảm, cơ bắp yếu, cứng khớp, khả năng giữ thăng bằng kém,… cũng có thể trầm trọng hơn nếu người bị viêm khớp dạng thấp không chịu vận động thân thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định mức độ cũng như hình thức hoạt động nào phù hợp với khả năng, mục tiêu sức khỏe. Nếu như các cơn đau không thuyên giảm khi bạn thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, hãy cân nhắc đến việc áp dụng biện pháp tối ưu hơn. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết tận dụng những thảo dược thiên nhiên ban tặng để chữa trị nhiều vấn đề sức khỏe vô cùng hiệu quả, có thể kể đến cây hy thiêm giúp hỗ trợ điều trị các cơn đau xương khớp. Ngày nay, xu hướng sử dụng các sản phẩm thảo dược cũng trở nên vô cùng phổ biến vì độ an toàn cũng như tính hiệu quả. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh.
Hoàng Thấp Linh là “bạn đồng hành” cho người bị viêm khớp
Là thành phần chính trong sản phẩm, cây hy thiêm có tác dụng khu phong trừ thấp, lợi gân cốt, phối hợp thêm nhiều thảo dược quý khác để tăng tác dụng điều trị viêm khớp như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… giúp chống viêm, giảm đau, ngăn ngừa tái phát các đợt viêm khớp dạng thấp. Sự ra đời của Hoàng Thấp Linh là một bước tiến quan trọng trong xu hướng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài đang được nhiều chuyên gia và người bị viêm khớp tin tưởng lựa chọn sử dụng. Trên thực tế, sau một thời gian sử dụng, rất nhiều người bị viêm khớp dạng thấp đã hết sưng, đau khớp, hồi phục khớp và không thấy bị tái phát.
Rất nhiều người sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh cho kết quả điều trị tốt. Từng mất không biết bao nhiêu tiền thuốc chữa sưng khớp, cứng khớp, đau khớp khuỷu tay, chân, chú Đỗ Hữu Tâm (Cầu Giấy, Hà Nội) mua Hoàng Thấp Linh về uống thì thấy cơn đau dịu hẳn chỉ sau 2,5 tháng. Kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn, tình trạng của chú đã không còn tái phát kể cả lúc trái gió trở trời. Chú Tâm chia sẻ về quá trình kiểm soát tình trạng của mình trong video sau:
Sau khi sử dụng sản phẩm Hoàng Thấp Linh, nhiều người đã không còn phải chịu đựng những cơn đau do viêm khớp:
Làm sao để phòng ngừa viêm khớp dạng thấp? Chuyên gia Mai Thị Minh Tâm sẽ tư vấn giúp quý vị và các bạn trong video sau:
Luyện tập thể dục thể thao là rất tốt với người bị viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, tập như thế nào cho đúng, phù hợp lại không phải là vấn đề đơn giản. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện cụ thể. Đừng quên sử dụng kết hợp sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như Hoàng Thấp Linh để chặn đứng nguy cơ viêm khớp dạng thấp, các bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về bệnh và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304
Mạnh Hòa
