5 bài tập cải thiện tốt tình trạng cứng khớp gối

Cứng khớp gối kèm theo đau nhức, sưng tấy, tê buốt thường khiến người mắc mệt mỏi, khó chịu, gây ra nhiều khó khăn trong vận động và sinh hoạt. Bài tập nào giúp cải thiện tình trạng trên là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Mời các bạn cùng tìm hiểu thông tin trong nội dung bài viết dưới đây để biết câu trả lời.

Nguyên nhân gây cứng khớp gối?

Cứng khớp gối là tình trạng thường gặp, đặc biệt ở đối tượng trung niên và người vận động thể lực quá sức. Đau, cứng khớp gối có thể là dấu hiệu cảnh báo đầu gối đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng như: Hư hỏng sụn chêm, viêm bao hoạt dịch khớp, hư hỏng dây chằng,…

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến cứng khớp gối bao gồm:

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là hậu quả của quá trình tự miễn dịch khiến cơ thể tự tấn công các tế bào của chính mình. Viêm khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ, vừa và có tính đối xứng, trong đó có cả hai đầu gối.

Những người bị viêm khớp dạng thấp đôi khi bị sưng viêm màng hoạt dịch, đây là một lớp màng mỏng bao phủ lớp lót bên trong của khớp gối. Sưng màng hoạt dịch khiến đầu gối cứng và đau.

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp xảy ra do sự hao mòn và rách sụn giữa các xương. Khi sụn ở đầu gối bị thoái hóa, nó khiến các đầu xương cọ xát vào nhau. Xương cọ xát có thể gây ra sự phát triển của gai xương, dẫn đến tình trạng đau và cứng khớp.

Chấn thương

Chấn thương do té ngã, chơi thể thao, chạy nhảy nhiều, vận động mạnh xoắn vặn khớp gối gây nứt, vỡ sụn chêm, giãn đứt dây chằng, vỡ mặt xương,... Điều này gây đau đớn và có thể dẫn đến cứng khớp gối.

 

Chấn thương đầu gối khi tập gym có thể gây cứng khớp gối

Sau phẫu thuật

Bó bột hay mang nẹp sau phẫu thuật khiến cho khớp bị bất động, cứng do co rút dây chằng và không cử động trong thời gian dài.

>>> XEM THÊM: 3 cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản mà hiệu quả?

5 bài tập cải thiện tốt tình trạng cứng khớp gối

Khớp gối là bộ phận quan trọng của cơ thể đóng vai trò lớn trong chức năng vận động di chuyển và chịu lực của cơ thể. Do đó, đây là khớp dễ gặp phải những tổn thương, đặc biệt là tình trạng cứng khớp. Dưới đây là 5 bài tập hàng ngày giúp tăng cường vận động cơ, khớp, giảm cứng khớp. Lưu ý, trước khi thực hiện những động tác này, bạn nên dành ít nhất 5 phút làm “nóng” khớp gối như: Đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe,…

Bài tập giãn cơ bắp chân

⮚    Cách thực hiện:

- Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay chạm vào một vật cố định như ghế tựa, bàn hoặc tường để giữ thăng bằng.

- Đưa chân phải phía sau, chân trái ở phía trước.

- Gập chân trái đồng thời hơi cúi người về phía trước.

- Chân phải giữ thẳng, nhấn gót xuống nền và kéo nhẹ giãn cơ.

- Giữ tư thế này trong 30 giây.

- Trở về tư thế bắt đầu.

- Lặp lại hai lần với mỗi chân.

⮚    Công dụng:

Bài tập này giúp kéo giãn các gân cơ ở bắp chân, làm giảm nhanh cơn đau cứng khớp, giúp khớp gối vận động linh hoạt và khỏe mạnh.

Giãn gân cơ đùi sau

⮚    Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn, thư giãn cơ thể.

- Sử dụng một dây đeo vòng quanh chân trái.

- Nâng cao chân và sử dụng dây đeo để giữ chân thẳng.

- Giữ vị trí này trong 30 giây, bạn sẽ cảm thấy căng dọc cơ đùi sau và có một lực kéo ở sau đầu gối.

- Từ từ hạ chân về vị trí ban đầu.

- Lặp lại 2 lần với mỗi bên chân.

⮚    Công dụng:

Bài tập này có thể giúp bạn giảm đau, cứng khớp, cải thiện biên độ vận động và ngăn ngừa chấn thương về sau ở khớp.

Bài tập nâng thẳng chân

⮚    Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên sàn, nâng cao thân trên bằng cách chống khuỷu tay xuống sàn.

- Nhẹ nhàng gập gối trái, chân vẫn ở trên sàn.

- Giữ chân phải thẳng, cố gắng kéo cơ đùi phải của bạn và từ từ nâng chân lên.

- Giữ tư thế này trong 3 giây rồi từ từ hạ chân phải xuống.

- Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.

⮚    Công dụng:

Bài tập giúp tăng sức mạnh cho cơ đùi, giảm áp lực lên khớp gối, giúp sụn khớp gối không bị bào mòn, dịch khớp không bị khô dẫn đến cứng khớp.

 

Bài tập nâng chân giúp giảm cứng khớp gối hiệu quả

Bài tập cong đầu gối

⮚    Cách thực hiện:

- Nằm sấp và duỗi thẳng chân.

- Gập đầu gối để nâng chân về phía hông, nếu đầu gối bị đau và cứng không thể thực hiện được, bạn hãy để chân thẳng và nâng cao nhất có thể.

- Nhẹ nhàng hạ chân xuống vị trí ban đầu.

- Lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi bên chân.

⮚    Công dụng:

Bài tập giúp khớp gối trở lên linh hoạt hơn, tăng biên độ vận động, giảm đau, cứng khớp.

Bài tập mở rộng chân

⮚    Cách thực hiện:

- Ngồi lên ghế tựa cao.

- Đặt hai chân lên sàn, rộng ngang hông.

- Giữ lưng thẳng và nhìn về phía trước, co cơ đùi và mở rộng một chân cao nhất có thể mà không cần nhấc mông ra khỏi ghế.

- Giữ khoảng 5 giây, sau đó từ từ hạ về vị trí ban đầu.

- Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.

⮚    Công dụng:

Bài tập này sử dụng trọng lượng của cơ thể để tăng cường sức mạnh của cơ đầu gối, giúp khớp gối linh hoạt hơn, phòng tránh hoặc giảm nhẹ tình trạng cứng khớp gối.

>>> XEM THÊM: Đầu gối đau nhức là bệnh gì?

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện cứng khớp gối

Cứng khớp gối là dấu hiệu điển hình của viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… Vì thế, mục tiêu điều trị không chỉ là cải thiện tình trạng này mà quan trọng hơn, về lâu dài cần phải tăng cường sức đề kháng, tăng cường năng lượng tế bào, điều hòa hệ miễn dịch, chống thoái hóa tại các mô, sụn khớp (phần gốc của bệnh). Các thuốc tây y hiện nay tuy giúp cải thiện được triệu chứng sưng đau, cứng khớp nhưng chỉ đem lại hiệu quả trong thời gian ngắn và gây ra không ít tác dụng phụ. Bệnh có thể tái phát bất kỳ lúc nào với tình trạng trầm trọng hơn. Chính vì thế, giới chuyên gia khuyên người mắc nên hướng tới việc thực hiện một số bài tập vận động phù hợp và kết hợp sử dụng thảo dược. Hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công sản phẩm Hoàng Thấp Linh có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, chứa thành phần chính hy thiêm, kết hợp với cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị, giúp giảm triệu chứng sưng đau, cứng khớp, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, ngăn chặn bệnh tái phát.

Sản phẩm Hoàng Thấp Linh được đánh giá cao vì ưu điểm vượt trội trong các thành phần:

Hy thiêm: Hy thiêm vị đắng, tính hàn, quy vào 2 kinh can, thận, có tác dụng khu trừ phong thấp, lợi gân cốt. Y học hiện đại chỉ ra rằng, hy thiêm có khả năng giảm đau, chống viêm, điều hòa miễn dịch rất tốt. Tại hội thảo ở TP.Huế, GS Hoàng Bảo Châu đã phát biểu, cây hy thiêm đang là bước đột phá mới trong hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, giúp giảm sưng đau, tránh cứng khớp,… thảo dược này không có tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.

Sói rừng: Vị đắng, giúp hoạt huyết, giảm đau, khu phong trừ thấp, tiêu viêm, giải độc, chống đau lưng, thấp khớp. Đây là vị thuốc quý có đặc tính chống tự miễn, giúp điều hòa miễn dịch hiệu quả.

Bạch thược: Vị đắng chua, hơi chát, quy vào 3 kinh can, tỳ, phế giúp bình can, chỉ thống, thường được dùng để giảm đau lưng, ngực, chân tay nhức mỏi, tê cứng khớp.

Nhũ hương: Vị hơi đắng, cay, mùi thơm, tính hơi ấm, giúp điều khí, hoạt huyết. Sự có mặt của nhũ hương giống như một “chất dẫn” mang lại tác dụng lưu thông khí huyết để các vị dược liệu khác đi sâu vào cơ thể và phát huy hiệu quả điều trị, nhằm cải thiện tình trạng sưng đau, cứng khớp hiệu quả, an toàn.

L-carnitine: L-carnitine đóng một vai trò quan trọng, cần thiết cho việc giải phóng năng lượng từ mỡ. Đồng thời, L-carnitine còn có khả năng xoa dịu những căng thẳng, giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lực cho cơ thể.

Methylsulfonylmethane (MSM): Methylsulfonylmethane có tác dụng làm tăng khả năng tự miễn dịch, chống oxy hóa và giảm viêm trong các bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra, methylsulfonylmethane là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp.

Boron (dưới dạng boron citrate): Boron có tác dụng gia tăng hấp thu canxi hiệu quả vào các sụn và xương.

Vì vậy, Hoàng Thấp Linh là giải pháp hiệu quả, an toàn giúp giảm đau, chống viêm, giảm cứng khớp, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tái phát đợt cấp của viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp.

Trong bối cảnh thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ điều trị cứng khớp, hạn chế vận động khớp, thoái hóa khớp,viêm khớp dạng thấp thì giới chuyên gia khuyên người bệnh chú ý lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược an toàn, đã được chứng minh lâm sàng, sản xuất bởi công ty uy tín có mặt nhiều năm trên thị trường, đã được các chuyên gia đánh giá cao trong các hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong rất ít sản phẩm đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này. Do đó, bạn nên bổ sung sản phẩm Hoàng Thấp Linh mỗi ngày để giảm cứng khớp gối, tăng cường vận động khớp nhé!

 

 

Hoàng Thấp Linh hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp


Cảm nhận khách hàng

Không chỉ có hiệu quả với cứng khớp gối, rất nhiều trường hợp gặp những tình trạng xương khớp khác đã cải thiện hiệu quả sau khi sử dụng Hoàng Thấp Linh.

Tiêu biểu là bác Vũ Thị Phượng (Đội 2, thôn Đồng Quan, xã Dũng Tiến, huyện Vĩnh Bảo, TP.Hải Phòng)

Hơn 20 năm bị viêm đa khớp (dân gian thường gọi thấp khớp, phong thấp, tê thấp), thoái hóa khớp đầu gối, khớp cổ tay, ngón tay, cổ chân, mắt cá chân,... có những lúc bà Phượng (71 tuổi,) không làm được gì, không đi lại được, phải “nằm bẹp” một chỗ. Bà đi khám chữa ở nhiều nơi mà không khỏi. Thế nhưng, nhờ sử dụng Hoàng Thấp Linh, bà đã nhận được kết quả ngoài sự mong đợi, các khớp không còn cứng, đi lại dễ chịu, những cơn đau không còn đau nhức và bà đã có thể xách nước, cuốc vườn bình thường. Hơn nữa, tình trạng huyết áp, tim mạch của bà Phượng cũng đã trở về mức ổn định. Để hiểu rõ hơn về quá trình điều trị bệnh của bà Phượng, mời các bạn cùng theo dõi video sau:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị viêm khớp của những người khác TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia

Chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân đưa ra những phân tích về tác dụng của Hoàng Thấp Linh với bệnh viêm khớp dạng thấp:

“Sản phẩm Hoàng Thấp Linh có thành phần từ các thảo dược quan thuộc, được nhân dân sử dụng trong điều trị bệnh khớp từ nhiều năm, ví dụ như: Hy thiêm, nhũ hương, sói rừng, bạch thược,... và ngày nay đã được các chuyên gia nghiên cứu tác dụng đích thực của chúng, giúp chống viêm, giảm đau, chống dị ứng, kích thích, điều chỉnh miễn dịch, giúp cho bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đi rất nhiều”. Mời bạn xem phân tích cụ thể của chuyên gia Vũ Thị Khánh Vân trong video dưới đây:

 

 >>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn hỗ trợ điều trị đau khớp gối bằng Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY

Sản phẩm được nhiều người dùng tin tưởng lựa chọn vì đã được chứng minh lâm sàng tại bệnh viện E do TS.BS Đặng Hồng Hoa thực hiện, kết quả cho thấy có tác dụng tốt với người mắc viêm khớp dạng thấp. Qua nghiên cứu thấy rằng, Hoàng Thấp Linh đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giúp điều hòa hệ thống miễn dịch, bảo vệ các dịch mô khớp, giảm sưng, bớt đau, tăng cường vận động khớp, tránh dính và hủy hoại khớp. Đặc biệt, sản phẩm không gây tương tác với các thuốc khác, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh và an toàn khi dùng lâu dài.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn được các chuyên gia đầu ngành giới thiệu ở nhiều hội thảo lớn về viêm khớp dạng thấp, một trong số đó là “Hội thảo về phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp - 2009 - BV Bạch Mai - GS.TS Trần Ngọc Ân - Chủ tịch Hội Khớp học Việt Nam, GS.BS Hoàng Bảo Châu -Nguyên Viện trưởng Viện YHCT TƯ”.

Với hơn 10 năm có mặt tại thị trường, sản phẩm không những nhận được nhiều sự phản hồi tích cực từ người dùng và đánh giá tốt của chuyên gia mà còn đạt được nhiều giải thưởng như: “Top 100 - Sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho Gia đình, Trẻ em”, “sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng”,…

 

Chứng nhận giải thưởng của Hoàng Thấp Linh

Siêu khuyến mãi - Tích điểm nhận quà - “Mua 6 – tặng 1”

Thay lời cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng nhãn hàng Hoàng Thấp Linh trong nhiều năm qua, chúng tôi xin gửi đến chương trình “Tích điểm – Nhận quà” với khuyến mãi lớn: Mua 6 - tặng 1. Theo đó, khi mua 6 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh và tích điểm thành công trên hệ thống, Khách hàng sẽ nhận được 1 hộp Hoàng Thấp Linh miễn phí. Như vậy, bạn sẽ chỉ phải trả 990.000đ thay vì 1.155.000đ để có 7 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh (Tiết kiệm gần 15%, tương đương 165.000đ/hộp).

Lưu ý: Việc tích 6 điểm này không bắt buộc bạn tích 1 lúc, mà có thể tích làm nhiều lần cho đến khi đủ 6 điểm sẽ được nhận quà.

 

Cam kết hoàn tiền 100%

Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà” để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Hoàng Thấp Linh cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình nhé!

 

Để được giải đáp mọi thắc mắc về  viêm khớp dạng thấp cũng như các bệnh lý về xương khớp và đặt mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/viber) hotline: 0917214851 – 0975284017.

* Sản phẩm này không phải là thuốc không thể thay thế được thuốc chữa bệnh

                                                                                                       Thu Thủy


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx